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文/星辰微光

今年的世界睡眠日（3月21日），中国睡眠研究会发布了《2024中国居民睡眠健康白皮书》，报告中罗列了我国居民睡眠情况，平均入睡时间为00:01，平均睡眠时长为6.75小时，夜间睡眠时长普遍偏短。

看到这组数据，我感叹自己十分头疼的睡眠问题，其实并非是个体现象，是整个社会情况的一个缩影。有了这个认识之后，之前哪些焦虑似乎有了一些缓解。正如看过的一本心理学书里说的，不要把群体问题当做个体问题，这样会加剧你自己的不良情绪。

为啥？为啥大家越来越晚睡觉？是什么剥夺了大伙儿的睡眠时间？

白皮书中列出了日使用手机时长，其中大学生手机日使用时长偏高，熬夜问题严重。有56%的大学生每天使用手机超过8个小时，且有52%的人在零点后入睡，更有19%的人入睡超过凌晨两点。

随着手机小视频、文案的普及，越来越多的人对手机产生的依赖。几年前和另一个单位的同僚一起去北京出差，她刷一晚上抖音，我无法理解。不知何时起，我自己在这些小视频中的沦陷了，时间就这么流逝了。

我们大人姑且如此，更何况孩子，所以作为家长真的是要做好榜样的力量。很开心，我已经在行动了，虽然有时候控制效果并没有很理想，但我知道我自己在努力，即便在这个大家都刷小视频的环境中，我在努力改变。