一、睡觉
现在孩子八个月，我从生产开始便没有再睡过一个完整的觉，中午也少有几次才能睡着，睡眠急需调整。
睡觉不好有几方面原因，一是历史原因，生孩子以前我的睡觉就不好，入睡困难容易醒，总是不想睡。二是孩子睡觉的不规律、频醒将我的睡眠切割成了碎片，长期不完整没深度的睡觉状况得不到恢复，睡眠生物钟被完全打乱，不断恶化。三是总拿得起但放不下——手机，打开关不上的电视，自控力极其差，因此拖延睡觉时间，错过发困的点。 四是容易奇思妙想胡思乱想，越想越兴奋越精神再难睡着。五是身体很不舒服，后背、肩颈酸困得厉害，浑身肌肉都疼。六是莫名的即使闭着眼很长时间，就是睡不着。
针对以上原因，尝试以下调整方法:一是将睡觉排在第一位，其他让路。二是尽量增加睡眠时长，随着孩子睡，早点睡，中午睡不着也要躺着闭眼休息。三是手机要放下，早点洗漱，尽量每天睡前冲澡泡脚。四是白天多运动，睡前做放松运动。五是做好时间安排，将干扰睡觉的事情安排在其他时段。六是静心收心。
二、健康
现在身体状况很差。总迷糊不精神，体重160，胖，皮肤不停起痘，混身肌肉疼，后背肩颈腰胯酸困严重，到处发痒抓破。必须采取措施恢复。
三、孩子
四、家务
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