齐步行进与立定
课目：单个军人队列动作
内容：齐步行进与立定
目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领及组织实施方法，为下步训练打下坚实基础
方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评
时间：30分钟
地点：队列训练场
要求：1、严格遵守训练场纪律，做到令行禁止
2、认真听，仔细看，做到互帮互学，达到共同提高
3、贯彻所学动作，做到训养一致
以上要求同志们能否做到？（能）
通过同志们响亮的回答声，我相信同志们有信心，有能力将本科目训好、训实，下面我们开始授课。
齐步是我军三大步法之一，主要用于队列的整齐行进，其口令下达为“齐步——走，立——定”。
为了同志们更好的开展下一步训练，首先请同志们跟我复述两遍口令“齐步——走，立——定”
口令就复述到这里，为了给同志们一个形象直观的印象，其连贯动作由我为同志们示范一遍，请同志们仔细看
“齐步——走，立——定”
其动作要领由我为同志们边讲边做。
当听到“齐步——走”的口令时，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指尖贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部不得弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与外腰带中央扣同高，离身体约30厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。其行进速度为每分钟116—122步。
大概如我刚才所进行的步幅和步速，在行进过程中如需停止，即可下达“立定”口令，即“立”在左脚，“定”在右脚
当听到“立——定”的口令时，左脚再向前大半步着地的同时两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
本课目的重点为：摆臂的定型定位和臂腿协调
难点为：步幅与步速的准确
本课目要求同志们要做到：脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移，摆臂定位准，立定靠脚齐。
为了检验同志们的听课效果，由我提出两个问题供同志们思考并回答；
第一：在行进过程中前摆、后摆各距身体多少？（30厘米）
第二：在行进过程中，步幅与步速各是多少？（步幅75厘米，步数每分钟116—122步）。
为了给同志们一个自我体会的空间，首先我们进行“个人体会”。
个人体会开始！ 停！成原队形集合！
通过同志们的个人体会，同志们的自我领悟能力较强，但由于同志们初
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