没有了觉知，所以会被贪嗔痴慢疑掌控，本能也好，后天习得也好。能感知到它，才不会让它们延续。
当觉得痛苦，并不是当下的事引起的，而是当下的事引起的思想，思想来自记忆。当愤怒的时候，在还没有爆发之前有了觉知，那么你的行为就不会跟随愤怒。
情绪之所以在重复，在于不知道做了什么，也就是没有在行为上觉知，所以情绪来的时候，你也不会感知到它，只会爆发后重复，重复后后悔，后悔过了再重复。
为什么说不知道做什么？没有把心放在里面，你正在工作，手机来了短信，读完短信，忍不住翻看其他的信息，这个时候，你被手机掌控，当意识到，时间消失了。
生活中有太多这样的行为，吃饭时聊天，聊天时抱怨。没有有意识的去做，那么就不会有意识的觉知情绪。
佛陀的智慧就是在告诉你吃饭时吃饭，走路时走路。简单的行为重复做就会觉知。每天4点30也不想起床。要么顺应惰性，要么主导思想。在于想成为什么样的人。
克里希那穆提说：你从哪里来，？又往何处去？生命是个伟大的迷，了解生命的本身，比其他任何事情都重要。莫名的焦灼与恐惧，盘踞了我们的生活。我们既不自由，也不快乐。我们渴望爱，但内心却变得如此冷漠，这一切究竟是为什么？
记得阿德勒说过：溺爱，被忽视，身体的不完美造成了错误的看待人生的意义。你探索为什么，就要回到原生态家庭教育。从源头认识自己。
朋友说：我现在发现自己很需要被外界肯定，好像只有这样自己才有价值。当有了这样的人生观，不管多么优秀，焦灼和恐惧也会产生，因为优秀不是自己的。只不过是小时候，寻找父母认同的一种外在投射。
只有回到自己身上，把渴望他人的爱变成爱自己，把外在的认同变成内在肯定，不需要向任何人证明，就有了自由。
就像写文章，很多人想写，但迟迟没有动笔。其中一个原因：觉得写的不好；那么在生活的其他方面也会有同样的感受，经常把“我不行”等埋怨的话放在嘴边。其实更应该思考你说的好与不好的标准来自哪里，评价的人又是谁？
你有写出烂文章的自由。当不再寻找认同，也就不会在意批评。
主动思考才能掌控自己的人生。电视，手机都是被动思考。那些容易看到的都是表象，本质需要自己探索。当看到本质，才不会被表象迷惑。才会有正确的选择和决定。
觉知了行为，才会觉知思想。就是说，不再顺应惰性，贪性等欲望，那么负面情绪就不会掌控你。感恩，随喜，慈悲就会产生。人生的一切，始于心终于心。在于自己的觉知。
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