7.9练习

作者: 枫瑾寻凡 | 来源:发表于2018-07-09 13:16 被阅读0次

小红帽1套

胸部:上斜俯卧撑3组,一组12次,跪姿俯卧撑3组,一组12次,哑铃片仰卧飞鸟3组,一组16次  杠铃仰卧推举3组,一组16次 

臀部:直腿硬拉,杠铃片3组,一组16次,硬拉点压一组4✘8次,3组,深蹲3组,一组16次,臀桥3组,一组16次,硬拉侧抬腿3组,1组16次

腹部,卷腹4组,一组16次

拉伸20分钟,胸部,臀部,腿部,上半身拉伸

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