膝盖疼痛的自我护理【艺盐堂，盐利康】

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膝盖疼痛的自我护理【艺盐堂，盐利康】

        在变形性膝关节病的情况下，如果因为一动就痛而不运动膝盖，肌肉力量就会降低并引起挛缩。软骨会磨损并消失，骨骼的变形进一步发展。最后稍微步行几步就会引起剧痛，连日常生活都会变得困难。膝盖的疼痛即使在一动不动的情况下也不会缓解。要切断疼痛的恶性循环，最重要的是想要依靠自己得到康复的想法。据说，通过进行在家庭中即可完成的自我护理，约有八成患者的症状会得到改善。根据自己的疼痛程度与状态,从任何一个步骤开始都可以。

（1）利用海盐热敷

        使用【艺盐堂，盐利康】中药海盐热敷护膝治疗。该护膝是电热护膝，即插即用，非常方便，盐包采用天然海盐加艾绒、红花、等多种名贵中药材针对膝关节疼痛患者特制而成。临床实验表明有非常显著的疗效。海盐热敷是我们中华中医传统古方，在很多中医里面都有记载，像《本草纲目》、《黄帝内经》、《药性论》、《救急方》等。海盐热敷可以疏通经络，加快血液循环，释放人体所需的微量元素，祛湿，失眠，温经，散寒，能缓解治愈多种疾病。

膝盖疼痛的自我护理【艺盐堂，盐利康】

（2）缓解疼痛第二招  泡澡

        通过泡澡缓缓加热身体，可以缓解肌肉的紧张，改善全身的血液流通。结果，积累在膝盖部位的使炎症恶化的化学物质(细胞因子)也会被冲走。缓缓进入温热的水中并浸泡20-30分钟。膝盖发冷时，血流就会恶化，变得容易发生疼痛。尤其是在寒冷的冬季或梅雨季节等季节变换之际，也正是膝盖容易疼痛的时候。不妨每天缓缓泡在浴缸中给膝盖加热吧。要提升泡澡的温热效果，轮流用冷水和热水泡澡的方式非常有效。首先在温热的水中泡5-10分钟加热身体，然后将15-20℃的水浇在膝盖上。再次在热水中泡3-4分钟，然后再次浇水……依次重复5-7次。由于血管反复进行扩张和收缩，改善血液流通、缓解疼痛的效果也就可以期待了。对膝盖进行按揉、挤压的按摩，会使肌肉弛缓并缓解疼痛，并使膝盖的运动变得更轻松。泡澡时膝头部位的按摩，在浴缸内将腿部完全伸直，对膝头周边进行按摩。在腿部完全伸直的情况下，更容易使膝头运动。①抓住膝盖周边进行压迫，②用双手大拇指按揉膝头部位，③用大拇指和食指抓住膝头并使之沿上下左右方向滑动。泡澡时膝盖内侧的按摩，抬起单侧膝盖，双手环抱状抓住膝盖，用大拇指以外的其他四根手指按揉膝盖内侧。也可以在浴缸外进行，但要在身体充分发热后进行。泡澡时小腿肚的按摩，抬起单侧膝盖，用一只手抓住小腿肚，以画小圈的方式自下而上按揉。泡澡时大腿的按摩，抬起单侧膝盖，用手抓住大腿内侧的肌肉，轻轻握住后松手，自下而上重复着动作。此外，在淋浴时用热水冲膝盖也有按摩的效果。

（3）缓解疼痛第三招  非处方止痛药

    非处方的止痛药可分为有消炎镇痛效果的内服药和外用药。使用非处方药时，一定要了解药物的作用、有无不良反应，以及正常的使用方法。尤其是消炎镇痛的内服药，虽然效果较好，但也有容易引起胃痛、烧心、食欲不振等不良反应的一面。如果疼痛强烈到需要内服药的程度，建议去骨科等处就诊并请医生开处方。使人体通过皮肤吸收有效成分并缓解疼痛的外用药种类繁多，包括敷剂、软膏、乳剂等。不良反应的担心较少，但部分人可能会出现皮肤炎症。尤其是敷剂，在出汗时非常容易引起皮肤炎症，因此夏季推荐使用软膏或乳剂。

        此外，敷剂在疼痛剧烈时请冷敷，慢性疼痛请热敷。膝盖的动作很多，在敷剂边缘划下一些刻痕，可以完美地贴上去。软膏和乳剂在泡澡后使用更有效。

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