一到睡觉的时候，很多人根本就不在意睡姿，怎么舒服就怎么睡！趴着睡、横着睡、歪七扭八睡...姿势简直不要太多，也因此很多人根本就没把睡姿当一回事。其实很多失眠、睡眠质量差的人很大原因就是因为睡眠姿势的不正确。错误的睡眠姿势不仅会影响睡眠质量，还会影响人体健康。
其实早在古代，老中医们就已经认为：眠时，应屈膝侧卧。这样才有利于补益人体气力。所以睡觉时采取屈膝侧卧才能更快入睡，也更健康。
那么，问题来呢！为什么侧卧会更有利于睡眠和健康呢？
当然，现代医学研究也发现，人体只有在侧卧睡觉的时候，身体器官所承受的压力才会小，胸廓不受压迫，有利于呼吸。同时心脏部位也不会被手臂的压力而压迫，在这种自由无压力的睡眠状态下，会更容易让大脑安静下来，从而达到快速入睡。
相比侧卧，仰卧则是不推荐的。因为胸部会受到手臂或被子的压力影响呼吸，呼吸减少，氧气也会相对减少，心搏阻力加大，然后大脑处于一种兴奋状态，从而影响睡眠。长期如此也会对心脏有所影响。
这时问题又来了，那应该如何正确侧卧入睡呢？
中医里俗话说的好：站如松，卧如弓。可见侧卧要像弓一样。正确姿势是：身体向右侧卧，右腿弯曲，左腿伸直，弯曲右手臂，并将手掌托在头部下面，左手伸直放在大腿上。这样的睡姿有利于身体的舒展，让身体处于一种放松状态，更加快速入睡。
当然，侧卧以右方位最佳，因为人体心脏位于左边。采取右侧卧能降低心脏压力，有助于血液循环。而且右侧卧还能让食物受重力自然推进，有利于食物消化吸收。
除此之外，在开始好睡眠之前，还应该做到以下几点：
1.睡前两小时别喝水
2.晚饭别吃太咸、别吃太过刺激性食物
3.喝杯牛奶
4.别进行剧烈运动
5.睡前洗澡
6.入睡应保证安静、无光。
正确睡姿加上入睡小建议，不想拥有好睡眠都难！
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