拆柜子的觉察

1、主题是什么？

拆柜子引起的觉察

2、事件是什么？

周六去新办公室帮忙搬家，大厅有个电视柜需要搬到门外过道暂存，但因为电视柜上方有个门型框架结构，直接搬的话搬不出去，所以需要拆掉电视柜的门型框架才能把电视柜搬出去。我只是简单看了下框架和柜子结合处，就简单判断是胶粘的，安平哥把柜子拉出来看了下后面，说是螺丝上住的，我过去一看确实是有四个螺丝上在一块铁皮板上把上下柜体固定在一起了。好吧，那就拿螺丝刀开拆。我在拆的时候祥宇过去看了一下说只需要拆上面两个螺丝，不用全拆。我看了下是啊，不需要全拆，只要拆一半钉子就够了。

3、即时反应是什么?

又掉坑里了。怎么啥也没想就拿着工具老老实实开工呢。也没去想计划怎么弄，会带来什么问题之类的，都是做完了再想。那不就是机器人状态吗？虽然还在干活，脑子里充满评判，觉得自己做的不好。

4、此刻身体的反应是什么？

有一丝失落感。高兴不起来。但很快把自己麻醉了，假装没有发生过，让自己忙碌起来就把这些隔离了。

5、内在对话是什么?

怎么总是做事情之前不去想就先做了。脑子从来不用，先做再想。都多少次因为这个掉坑了，还是改不了。能不能做好呢？

6、内在感受是什么？

失落，委屈，评判。不接纳自己做不好事情，害怕被批评指责。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

不接纳自己的内在小孩。最近同孩子的接触也发现自己不接纳自己的内在小孩，他不能处理不好自己的事情，他不能先不学习就去做其他的，他不能说话不算话，他不能是个麻烦，如果是个麻烦那就会被抛弃。想起小时候奶奶经常讲过，小孩子都是从大湾里捡来的，如果不听话，就会被大马猴拉走了。所以自己一定要乖，要听话，不能给大人添麻烦，否则就会被抛弃。

8、发现自己有什么限制性信念？

不接纳自己身上不好的部分，不能对别人提需求。害怕自己因为提需求而给别人带来麻烦，就会被抛弃。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

这个被抛弃感的恐惧一直在左右着自己。从来害怕给别人提需求，害怕冲突的背后就是这个害怕被抛弃的恐惧在驱使自己。

10、可调整的回应和选择是什么?

面对自己这部分。体会他感受他。让自己基于当下去做事，而不是恐惧驱使自己去做。