生活的艺术—情绪的困惑

亲爱的清风：我经常为并不要紧的小事郁闷，容易冲家人生气，脾气上来时，我感觉天都要塌下来，不能控制地发泄自己的情绪。你说我是不是无药可救？--石头的困惑

亲爱的石头：我看到了你的困惑，我懂你的感受，因为我也曾有一段很长的时间，像一只野兽，困于情绪的篓笼不得解脱。每当事情不符合我的预期时，我就不能控制地发脾气，冲家人大喊大叫。我感觉无比挫败。发泄过后，我又深深自责，怪自己无能，又无力改变。

因此，不是只有你一个人这样，很多人都曾有过黑暗的时刻。我身边的朋友中，仍有人深陷于这样的生活，自己无力自拔，又不寻求帮助。你能来找我，已经走出了重要的一步：寻求改变的机会。

你已经属于勇敢的那类人。世上所有人，都多多少少有这样或那样的心理问题，有勇气去面对的，却只有少数一些人。大多数人不愿承认自己的生活有问题，宁可自欺欺人，权当一切很正常，也不愿意去正视心里深受折磨的现实。

你的勇气会给你带来面对它的痛苦，但也只有如实去面对，你才有可能卸下纠缠的藤蔓，让自己生活的更加从容。

你绝非无可救药。我就是明证。

我还是偶尔会有情绪，会难过，会生气，会愤怒，会懊悔，但绝不是过去那样深陷其中，让自己也让家人痛苦不堪。现情绪来了，有时候只是流经我自己，它一出现我就看见了，它像浮云一样过去了。

有时候它会流出来，倒向对方。与过去不同的是，它不再是致命的，毫无控制的倾泻。我看见它倒出去了，对方也被激起来了。看着我自己的情绪，还有对方的情绪，心里就升起了一道护身符。这道符会让我适可而止。

我与家人还是会有冲突。只是冲突不再被当成坏事，反而常常提供修缮关系的机会。借由冲突，我说出了我心中藏匿已久，不曾说出口的故事，对方也拨响他久搁的心弦。我们彼此有了更深的了解，也更清楚对方关注的点。

关系中，尤其是亲密关系里，我们有太多的自以为是，太多想当然的认为对方应该懂，太多的鸡同鸭讲。我说A事件，他想的是B事件，彼此还以为两人说的是同一件事，并据此猜测对方的意思，引出的自然是更深的误会。

我是用了什么法子让自己从原先的笼子里解脱出来的？

我吃了不少心药。心理问题，需回到心医治。第一步，跟你一样，我正视了自己的问题，积极勇敢地寻求帮助。

我先是上了心理辅导班，学习情绪的来源，情绪处理的技巧，导师管它叫NLP。

接下来我报了武志红心理学课程，也看了许多大师的心理学书籍。NLP与所有这些相互交织，融汇成一沟渠，冲刷我的心灵。

我认识到，我所有的问题，来自我自己。如果某句话某件事会让我生气，只是因为，我心里有这个钩子，它的到来，是给我机会，让我看见内在隐藏的秘密。

原来，所有我看不惯的，所有我抗拒的，所有我鄙视的，都是属于我自己的。我人格里也有那些我称之为恶劣品质的存在。我却不愿意去面对，也不敢呈现，我把它们压抑到了潜意识深处。

这样做，是我不能接受自己有“坏”的部分。可这份坏真实存在着，总要一天它会不甘于寂寞，而出来耍耍威风。于是我常玩一个把戏，把它投影到别人身上，让别人来呈现这份坏。我就心安理得地接受自己了——那个把坏剥离出去，只剩下好的那部分自己。

实际上，投影终归总是投影，它们还是我自个身上的一部分。它这么做，只是让我看见，它们的存在，要我承认它们，接纳它们是我的一部分，而非隔绝它们，把它们深埋在地下室深处。

原来，所有我看见的坏，都是我自己。这多么可怕。我那么不堪，我可怎么活？那我呈现出来的，全是假的？

并非全是假的。所有事物都有两级，我们呈现的只是被允许的那一级。而被压抑的另一级，也是人性的一部分，只是不被道德或观念许可，不给它机会呈现，被硬生生打入了冷宫。实际上，在冷宫里，它依然作恶，时不时给我们捣乱。这也就是我们突然情绪的来源。

而让它出来见阳光，揭开它神秘的面纱，与我们好的那一面结合，跳舞，相爱，生出孩子。那个孩子就是适中——既不委屈自己，也不为难别人的你好我好大家好。

坏不作恶了，好也好的真实了，谁不喜欢这样的自己呢？

学习心理学是其中一条道，让我窥见了一些与过去理解完全不同的认知。而让学习效果发挥实用的，除了持续的学习，依我个人的经验，最容易，最经济，最有效的，还是每天的冥想静心。

冥想的最大好处，是观察头脑，让自己回到身体，回到自己的中心。专注呼吸，会让头脑逐渐安静下来。观察头脑，看着念头的生起，念头的灭去，会了然一个生命的真相：头脑不是我们，念头不是我们，情绪不是我们。

所有那些念头情绪，会生起，也会离去。观察它们，看着它们起起灭灭，我们就不会执着于任何一个情绪。它来了，不会再与它对抗。没有对抗，也就像流水一样，没有东西阻挡它，它就自然而然流走了。

不需要强求自己一次性冥想多久，哪怕一次5分钟，观察自己的呼吸，观察自己的念头。每天反复多次，坚持下去，久而久之，你就是自己情绪的主人了。没有了一点就燃的歇斯底里，你就有更多的机会成为自己人生的主人。

我就是这么过来的。我还在精进的路上。如果能有你一起作伴，那多好。

亲爱的石头，无论你正行在哪条道上，你都并不寂寞。你都有许多条路可以选择。记得，常常抱抱自己。记得，常常对自己说：我可以改变，我可以改变，我可以改变。