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嘴上说不,身体却很诚实,别再让自制力打脸了

嘴上说不,身体却很诚实,别再让自制力打脸了

作者: 馋人小博 | 来源:发表于2017-03-07 07:27 被阅读286次

    嘴上说不,身体却很诚实。这句话好像打了我们所有人的脸。

    每一天,我们都在与身边的诱惑作斗争。

    吃吃吃、买买买、啪啪啪,似乎是全人类的共同梦想。

    那是什么能够让我们能够与人类共同的梦想相抗衡呢?

    除了屌丝的现状,还有就是我们身体内零星的意志力。

    从小到大,意志力这个词似乎灌满了我们每个人的耳朵。

    当我们看到一个人减肥50斤,当我们看到一个人一年看300本书,当我们看到一个老烟民戒了抽了40年的香烟,我们都会挑起大拇哥,这毅力,这意志,牛逼。

    这个意志力到底是什么呢?

    意志力是抵制诱惑,就是上面那些吃吃吃、买买买、啪啪啪还有更多的诱惑。

    当一个人面对这些诱惑,说“我对这些完全没有意志力”的时候,他的嘴、肚子、心里或者全身上下的每一个细胞都在说,我对这个根本没法说不。

    就像我面对羊肉串的时候,就这么点出息。

    意志力,首先就是能够说出“我不要”的能力。

    就是做到明明身体很想要,也能做出我不要的决定。

    “我不要”大概是懒癌和拖延症的人最喜欢说的一句话。所以意志力还意味着对抗自己

    对于一篇今天应该完成的文案、对于今天中午该涮的碗、该拖得的地、对于今天该见的客户,意志力代表着我们得学着说“我要做”

    即使你并非心甘情愿,意志力也会逼你完成必须做的事,这就是“我要做”的力量。

    意志力就是在身体很想要的时候说我不,然后在身体不想去的时候,说你要去。

    就像老妈子一样,你不爱听啥他说啥,说完还得让你按他说的干。

    “我要做”和“我不要”是自控的两种表现,但他们不是意志力的全部。

    想要知道什么时候说不、什么时候说好,还需要我们有一个总指挥,“我想要”。

    就是牢记自己真正想要的是什么

    比如当你面对好吃的、大美女、打折商品的诱惑以及拖延症的时候,你得想清楚,你真正想要的是变的苗条成男神、家庭美满、升职加薪等等。只有想到这些,才能遏制一时的冲动,做到自控。

    意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”、“我想要”这三种力量。

    有人可能会问既然我们有意志力,但我们还是常常败给了诱惑,这是为什么?

    我们的大脑里面有两个自我,一个自我任意妄为、及时行乐,另一个自我则克服冲动、深谋远虑。

    任意妄为的自我代表着本能,深谋远虑的自我代表着理智。

    你可能会想,既然本能总是带来麻烦,那我完全把本能给消除了多好。

    没了本能我就不会死命的吃好吃的,体重就能下降;没了本能我就不会害怕看恐怖片;没了本能,我就不会去外面沾花惹草。

    可是你还得看到,如果没有了欲望,人们就会变得很沮丧;没有了恐惧,人们就无法保护自己,远离伤害。

    我们在意志力挑战中获胜的关键,在于学会利用原始本能,而不是反抗这些本能。

    只有理智教会本能,产生协作,意志力才会非常强大。

    那么怎么让理智教会本能呢?

    你可能会觉得我们做决定的时候都是理智的,可事实上并不是,大部分人做决定的时候就像开了自动挡,根本意识不到自己为什么做决定,也没有认真考虑这样做的后果。

    更可怕的是,有时候我们根本意识不到自己已经做了决定。

    有一项调查人们每天做多少和食物相关的决定。

    你觉得咱们一天大概需要做多少个和食物有关的决定。

    答案约为227个,这是美国一个机构做的调查。人们是在毫无意识到情况下做出的这200多个选择的。

    所以咱们想要有自制力,首先的让自己意识到我们在做决定,让我们意识到我们这个时候需要意志力。否则,大脑总会默认选择最简单的处理路径。

    这就需要我们的“元认知”能力。所谓“元认知”就是抽离事情本身看问题的能力,或者说是用“上帝视角”看问题的能力。

    想象抽离自己看问题,或者站在高处俯瞰一个小镇的感觉。

    只有“元认知”能力提升了,意志力就能更多的参与到决定中,我们才能用意志力不断改善我们的行动。

    意志力小练习

    1.至少选一天,把你做的决定都记下来,在这一天结束的时候,回想你做的决定,分析哪些有利于你实现目标,哪些会消磨你的意志。坚持记录你的决定,还有助于减少在注意力分散时做决定,同时增强你的意志力。

    2.冥想五分钟。在脑海中默念“呼”、“吸”,把注意力集中在呼吸上,当你开始走神的时候,重新集中注意力。从五分钟开始,时间逐渐增强。

    这是我读《自控力》的读书笔记,文章最后的小练习来源于书本,如果你想提高意志力,我们一起练习。

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      网友评论

      • 22eaaff727e4:还是很有道理的,前面的一句是什么抗衡着全人类的梦想,“除了屌丝的现状,还有就是我们身体内零星的意志力”,虽然逻辑上有点奇怪,但还是刺痛了我,让我狠狠地喝了一口春药。是的,谁想做屌丝,谁不想逆袭变男神,深深地反思,恨恨地惭愧。
        作者在讲述什么是意志力是的观点很清晰,明了的提出了拥有一个目标然后分两种情况去体现你的意志力,我的思绪也得到整理。关于理智教会本能这一节的观点确实让我耳目一新。本能是不能消除,那么在盈溢各种规则下的现代社会怎么才能最大限度的降低本能带来的堕落和原始,就是用意志力控制协调本能,而这过程中练成强大的意志力,必要的时候满足本能,奖赏大脑。
        后文提出的上帝视角确实有意思,剥离自己和场景,以一个局外人的身份看待本身的问题,冷漠中带着理性。不过我觉得在理性之后要用感性来圆满,太理性就冷漠了。
        馋人小博:@摇滚的酸秀才 没你说的那么厉害,读书笔记,好多都是书上说的,我整理出来的,共同成长吧:smile:
        22eaaff727e4: @馋人小博 不是说学者之间都文人相轻,就凭你文章的水准我就应该关注你,而你如此谦逊的姿态让我折服,路转粉,希望可以从你身上学到东西
        馋人小博:@摇滚的酸秀才 你这个评论比我写的质量高。共同进步
      • Lac12:多读书😉

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