器械锻炼大腿外展肌群

作者: 亚洲形体可可 | 来源:发表于2017-12-04 19:40 被阅读0次

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4.25
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随着经济水平的提高，人们对健康也开始重视，越来越多的人走进了健身房，但是健身器械是练哪块肌肉的，怎么练的好多人都不明白，用什么器械锻炼大腿外展肌群呢，器械名称是大腿外展训练器，训练大腿外展肌群的耐力与力量，设计原理，大腿外展肌群在向心收缩时具有使大腿肩关节水平伸的功能，阻力向下，对抗阻力向上，在对抗阻力向上的过程中完成了肩关节水平伸的动作，此动作与大腿外展肌群功能一致，所以能锻炼到大腿外展肌群，身体位置与姿态，坐在器械上，两脚踩实踏板，膝关节对准脚尖方向，大腿外侧贴紧挡板，收腹骨盆保持中立，挺胸肩胛骨后缩下压，下颌微收，双眼直视前方，双手对握闭握手把，运动轨迹，由内向外，运动频率，向前2-4秒，向后2-4秒，呼吸方法，向前呼气，向后吸气，运动幅度，向外至大腿外展肌群充分收缩，向内还原至初始位置，配重片不能触碰，安全提示，不能爆发力训练，身体保持稳定，有的时候不正确的使用器械会造成你练不到正确的肌肉，达不到你想要的效果，还会把不需要练的肌肉练大，会影响美观，这个时候就需要你的专业知识，来帮你达到你想要的效果，好多人都会问为什么我练了这么长的时间没有改变呢，我只能说你练得不对。