学习心理学的其中一个重要目的：认识你自己。然而在认识我们自己的过程中，我们容易受到具身认知和聚焦自我一些行为所带来的三种影响，导致我们不能更好地认识自己，首先介绍具身认知。
错觉：我最了解我自己
一般情况下，我们会非常自信的肯定我们是最了解我们自己的，但是心理学家并不这么认为，他认为我们之所以这么自信的深层次心理学原因有三个：第一个原因，自恋。第二个原因，历史。你的过去，包括你的成长的家庭，经历的小学、中学和大学，还有你的初恋情人和你经历的一切酸甜苦辣，这些对陌生人来说肯定没有你对自己更加了解和熟悉。第三个原因，内省。即便是与你一起长大的兄弟姐妹，和你有同样的家庭，同样的小学、中学和大学，有共同的历史，你还是会认为你更加了解你自己，这是因为他们只能看见你的外表，而看不到你的内心，而且你自己能够随时随地地洞悉自己的内心，分析自己行动的动机与理由。
心理学实验：挑选长筒丝袜。心理学邀请你挑选桌子上的长筒丝袜，你肯定会仔细观察长筒丝袜，细心比较他们的差异，然而在你做出选择之前，心理学家已经知道了你的答案：你一般会拿起最右侧的那双丝袜。答案是因为你是右撇子，右撇子的人会习惯拿起右边的东西，而不是左边的东西。你以为你是在根据你的美学品味作出了理性判断，其实真正影响你决定的，只是你是左撇子还是右撇子而已。
人会通过自己的行为来判断自己的状态
心理学家告诉我们：我们并不真正了解我们内心深处的真实想法，当我们去观察我们内心状态的时候，我们事实上只是在观察自己的行为、自己的表情、自己的动作、自己的生理状态，从而来理解自己现在究竟是一个什么样的心理状态。
卡通图片实验：心理学家把受试者请到实验室，给他们看一些卡通图片，并让他们对卡通图片的好笑程度进行打分，受试者被随机分成两组：一组是用嘴唇含住一支笔，注意不要让笔碰到牙齿，另外一组是用牙齿咬住这支笔，注意不要让嘴唇碰到这支笔。显然，无论是用嘴唇含住笔，还是用牙齿咬住笔，预受试者判断这些卡通图片是否滑稽好笑没有任何关系。但是实验结果表明，那些用牙齿咬住笔的人，会认为这些卡通图片更好笑，更有趣；而那些用嘴唇含住笔的人，会认为这些卡通图片完全没有笑点。这是因为当你用牙齿咬住笔的时候，是一个微笑的表情。而当你用嘴唇去含住一支笔的时候，嘴唇是撅起来的，是一个生气，不高兴的表情。所以，当你用牙齿咬住笔的时候，你脸带微笑，因此你会认为这些卡通图片更好笑。卡通图片好笑不好笑，其实并不是像我们想象的那样，有充足的判断理由。我们更多地是通过判断自己的表情来判断卡通图片是不是好笑，这在心理学上被称为“具身认知”，我们用生理体验来“激活”心里感觉。
铁索吊桥实验：请你想象在以下两种情景下碰见了一个女孩，第一种邂逅情景是你在一个离水面很近，非常宽敞牢固的桥面上碰到了一个女孩；另一种邂逅情景是你在一个离水面一百米高，不停地晃来晃去，看上去十分危险的铁索吊桥上，碰见了同样一个女孩。这两种情景下，你会认为在一个离水面一百米高的铁索吊桥上面，在这个危险的地方，碰见这个女孩子更吸引人，更让人动心。因为当你站在一个离水面一百米高，摇摇晃晃的铁索桥面上时，你会紧张，你会出汗，你的心跳会加速，你的肾上腺素会大量分泌，当你看到这个女孩子的时候，你并不认为你此时出现的心跳加速、出汗、肾上腺素分泌是因为你害怕了这个桥，你会把这些生理反应错误地归结到，是这个女孩子让你的心跳加速、让你呼吸急促、让你手心出汗。其实，这个女孩是否吸引你，你并不知道得那么准确，而你的身体状况，会影响你的判断。
因此，一个陌生人会比你自己更了解你自己，这是因为具身认知的原因，你有一种错觉，这种错觉是你认为能够观察自己的内心状态，而事实上，你只是在通过观察自己的表情、生理状态等去推测自己的内心状态。而这个推理过程中，经常会出现各种偏差。
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