1.什么是练习的心态
所谓练习的心态,就是把生活当成一次次的练习,洗脸,刷牙,吃饭,工作等一个个活动,都是一场场的练习,在每一个活动当中,保持正念,专注与当下的活动,而不去评判当前的活动做得是好还是坏,是否需要去改进等,专注于做这个活动的过程,而不是活动的结果。
2.从目标为导向转化为过程为导向
目标是过程的结果,其实我们不用时时刻地盯着目标,而是应该集中精力在过程上,享受这个过程。过程做好了。结果是水到渠成的事情,其实,我们做任何事,最终能达到物我两忘,就是最高境界了,比如练习书法,专注在一笔一划,感受到力在笔尖和纸面的流动。
3.如何培养练习的心态
1.4S方法
1、simply 简化;把复杂的目标简化成一个简单的具体的,可以有明确路径去实现的。
2、small 细分;把大的变成小的,每次只完成一个小的。不要尝试一口吃一个胖子。
3、short 缩短;每次做事情的时间缩短一下,不要每次做几个小时,这样容易让目标过大,压力过大,可能会造成拖延;
4、slow 减慢;有意识地减慢做事情的速度,细心品味做事情的过程,但是,做完的速度反而有可能更快一些。
2.番茄钟和forest APP
可以尝试使用forest APP 和番茄时钟的时间管理方法来培养练习的心态,目前我正在尝试这样做:当我做事情的时候,会订一个番茄时钟,用forest APP,不一定是25分钟,在这个期间,全身心的去完成当前的工作,感觉效率有所提高。
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