生活中，你有过这样的经验吗？你所在的办公室里有东西丢了或被偷了，别人看你的眼神让你觉得有必要证明自己的清白——即使东西不是你偷的，这种防卫是不理性的，但是造成这种行为的罪恶感却是确实存在的。
但是罪恶感永远不会消失。大多数人一辈子都在不断地牺牲，希望能治好自己的罪恶感。
接下来我们一起来了解一下作者划分出来的几种类型的“牺牲模式”：
一、如果小时候你是“英雄”型的小孩——成绩优秀，各方面都表现不错；那么当你长大之后，还是会扮演英雄的角色，总是给家人最好的，而你自己在工作上一个人当三个人用，还不会生病或疲倦。
二、如果小时候你是个“隐形人”，在家里总是轻手轻脚的，讲话总是轻声细语，从来不造成骚动；那么你长大以后，也会尽量避免跟伴侣冲突，就算发生冲突，你也会溜之大吉，不想给别人带来不快感。
四、如果你是“代罪羔羊”或“问题儿童”那一型的，你就会招惹伴侣来攻击你，让对方把自己的悲惨都怪罪在你身上，因而减轻对方的挫折感。
五、如果伴侣能够觉得自己是“对的”，就会好过一点，而你认为，让自己为伴侣及家人的悲惨负责，就能偿还你的罪恶。
六、如果你是“烈士”型的，你就会牺牲自己的生理、情绪或心理上的健康，把所有的问题揽在自己身上，什么都自己承担，甚至牺牲自己。
看完以上的所有类型以后，你可能会发现自己扮演了其中一种以上的角色。史匹桑诺博士指出，这几种主要的牺牲者角色，是大部分人成长过程中所选择的。
内省能让你了解，你一生中做出的牺牲，都是为了埋伏在你心中的“坏人”而做补偿。
你心中的折磨者，会让你心中的牺牲者奋斗不懈，即使你已经受够了，不想再牺牲，或因为没有成就感而心力交瘁。而这时的迫害者，让你专注在赎罪上，为此感到羞耻感、处罚威胁及排斥为手段。
就比如你欠了一笔巨款，一开始你也许还会觉得轻松，因为你总能定期还款，但一段时间之后，你就会觉得债务好像永远还不完，从而感到疲惫、心累。
那么牺牲也是一样，你虽然在付出，丝毫感觉不到快乐，也缺乏热情。
也许刚开始你的牺牲还能得到感激，不过那是早在“月晕现象”阶段的事了，到了内省的阶段，光牺牲是不够的。就算你很细心，也不能像从前那样感到快乐。
除非你的动机是为了爱，那么你就会注重付出的过程，并且了解只有在真心付出的时候，你才会用开放的心去“接受”。#阅读的温度#收起
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