谈谈减肥的自律……

新店开业，重新回到舞台，开始了训练和减脂。从来不担心自己长胖，因为知道怎么能很好的减下去，对自己的身体也很了解。一旦开始一件事情，我会先调整自己的，在意识上先去把自己进入到一种状态，自律当然是首先要给自己潜意识里灌输的第一要素。今天想和大家分享一下:

谈谈减肥的自律……

说到自律，大家几乎都停留在了表面的行为习惯上，最大的范围认知挂钩就是健身，减肥。更通俗点就是，坚持健身减肥就等于自律了。直到最近跟一个健身新手朋友聊天的时候，他问我的一句话，让我彻底明白了大多数人自律失败的原因。

他说：“你看那些比我胖的人好像都比我有钱，我还坚持健身有什么用？就算瘦下来了，还是穷啊。”

这句话看起来是调侃，但是却是很真实的事实，揭露出了很多人的问题所在。

谈谈减肥的自律……

源动力问题和反馈机制问题，是大家减肥失败的主要原因，跟自律坚持有关系，但是只是一部分的小关系。

源动力问题就是，很多人不明白自己为什么要健身减肥？

就像那个朋友，他是看到我经常健身，所以有时会一起，他也想改变自己的身材，变成一个强壮的人。

但问题是，在他的潜意识里面，就算没有改变自己的身材，对自己生活也没多大影响。

是的，重点就在于，因为自己不是特别糟糕，没有胖到200斤，没有影响了自己的生活和自信心，不会被人嘲笑，自己也没有那么讨厌自己，假使他塑身成功了，也只是为了炫耀一下朋友圈而已。

生活中很多人都是处于这种不上不下状态。想改变，但是不改变好像也没什么影响。除非是那些身材严重影响了生活和自信的人，他们才会有决心放弃一些社交和聚会时间去主动改变健身。

谈谈减肥的自律……

重点讲讲反馈机制的问题。

就拿最常见的减肥健身来说，据调查，几乎大部分的人，减肥失败的原因的都只有一个，那就是，“好长时间了，都没有效果”。

我2010年为了减肥按照常规的方法，一个多月没有效果时候，我停了下来，因为我知道如果再这样下去，就算我的自信心再强大，也会被这种微小的结果所磨灭。仔细思考整个训练过程，查阅很多资料。结合自己大学学的运动生理学，供能系统，严格计算每天的能量摄入和输出。终于找到了突破的方法。你明白了原理去做和不明白原理做一件事是完全不一样的。

我强调的问题是，我们之所以减肥失败，并不是因为我们坚持不下去，而是我们看不到短期内气效果，假如你一周后，每天掉半斤体重，你还会坚持不下去吗？今天掉半斤，你明天肯定会接着训练，训练后又掉了半斤，这种反馈给你的信心，比任何教你坚持的成功学，都有用。

知道《刻意练习》的人都知道，反馈机制，是最重要的组成部分，重复练同样的东西无数遍，一点作用都没有，而是循序渐进的，把遇到问题记录下来，着手去思考解决问题，再往难度高一点的进阶，这样才是最有效果的练习，也是能坚持下去的最佳动力。

通过综合的信息，总结了自己的方法，重新制定了训练和饮食计划。通过严格饮食和锻炼的结合，让自己半个月减掉几斤。于是信心爆满，坚持一个月下来有明显的效果。

半个月如果没有一点效果，我肯定还是会放弃的。因为我就算不减肥，好像对生活也没什么影响，但是现在有效果了，我如果不坚持下去，那我不是傻吗？方法对了，才会有快速的效果。当你有了这个效果后，你就会觉得坚持下去是有意义的，所以才会一直坚持下去。

谈谈减肥的自律……

当然，很多人都认为锻炼就是要靠长期坚持的这个理论，本身是没有问题的。只是坚持的前提，是方法对了，源动力对了，才值得坚持。

99%的努力和1%的运气，同样重要，1%的运气里面，与其说上天在安排，还不如归结于你自己对于事情的源动力和反馈机制的独立思考能力。

不然比你胖的人都比你有钱，你肯定不会继续健身了。

END......

谈谈减肥的自律……