一、个人感悟

其实我一开始听说校女篮有本科生组，并在老师和同学鼓舞下去报名时，根本不相信自己竟能如此幸运的获得融入校女篮这个大家庭的机会，所以我很兴奋、自豪，同时也暗暗下定决心一定要努力。虽然，暑假期间，我由于个人能力的问题——无法合理规划自己的时间（即安排学业、女篮、实验室及其他活动的时间），以及个人并不适合校队比赛等原因，很遗憾地离开了校女篮，但我觉得在校女篮里日子的时光，早已成为最美好的回忆。

接下来，我主要就校队训练对校女篮的意义，并结合自己大一这一年在参与校队训练的体会，来浅谈一下自己的看法。

总体来说，我个人觉得校队训练对于校女篮来说是非常重要、甚至是必要的，无法欠缺。我个人觉得校队训练对女篮的意义主要有以下几点：

（1）硬实力的锻炼：

        1）身体素质

        2）技术

        3）战术

（2）软实力的锻炼：

        1）心理素质

        2)团队精神

        3)个人品质（责任感、意志力）

        4)兴趣培养

1.1硬实力的锻炼

1.1.1身体素质

大家都知道，大学生的身体素质越来越差，然而导致这些的有各种各样的因素，如熬夜、饮食、缺乏锻炼等。但我个人觉得教练能够控制的只有锻炼这一点，也就是通过有计划、有规律的校队训练来强迫女篮们通过锻炼来提升自己的身体素质。毕竟，像熬夜、饮食这些在某一程度上可以说是较为客观的（比如，我有时候由于实验室和学业就必须要熬夜，毕竟事情得做完，这是没办法的），这些是教练既管不到、也不好管的。但校队训练就有个非常合理的理由去督促女篮们进行锻炼，从而提升身体素质，因为，毫无疑问，打全场没有身体素质，技术再好、能力再强也没有用，毕竟体力跟不上，而且我们女篮长得比较小巧，也不能硬碰。

1.1.2技术

说实在的，我在进校队之前根本没接受过任何正式训练，存粹凭着自己对篮球的热爱水水地打着养生篮球，只能投投篮，像变向、跳投、挡拆、跑位这些最多只是听过而已，但是通过校队训练，我也学会了一些技术，如变向、跑位、假投、挡拆等，虽说我个人只是学了点皮毛，但我也觉得整体上对我来说用处还是很大的，毕竟我多了一个选择，有时候可以传球帮队友挡一下拆，并不只是傻傻地投球。我个人觉得，像女篮这样经过长期的、系统性的校队训练下来，技术一定会得到很大程度的提升，得到质的飞跃。

1.1.3战术

虽说战术不应该是我们女篮该考虑的，但我个人觉得女篮必须对篮球的战术有很充分的认知与了解，我们女篮必须有自己的思考、有自己的想法。而这需要大家都提出来，进行头脑风暴，才能得到较为合理的那个战术，才能最适合大家。因为虽说我们女篮在场上只需听教练指挥即可，但如果我们女篮只是傻傻地执行，并没有理解战术背后真正的原理，根本不可能将战术的作用发挥到极致（这就像学习一样，只会傻傻的刷题，没有真正理解原理，换一道题就会一脸懵逼），而且教练不一定每次都在身边、也不一定每次都是同一个教练，更何况信息传达的效果是很差的，原因：

1、        不同的人接收信息的能力不同

2、        从信息传输者表达出信息——信息接收者1接受信息——信息接收者1理解信息——信息接收者2接受信息——信息接收者2理解信息——信息接收者2执行，这一过程中每个阶段信息的准确度都至少降低80%，可想而知，到最后，执行出来的效果并不尽如人意，这大大增加了试错成本，有时候这些错在这些关键的关头根本是不容许犯的。

因此，女篮团队自身必须有个自己的想法，自己的战术，毕竟自己更了解自己，再通过与教练的对话来更深入了解战术，更好地选择最适合的那个战术，大大降低试错成本，我觉得每一场比赛固然是一次为后续的成功而进行的一次演练，但每一次演练都必须做到极致，做到自己打完后从不会说“我很后悔”或者说“早知道我就……”，而是说我们这次大家都尽力了，我们已经超越自己，做到最好了，而这便是最大的成功。

1.2软实力的锻炼

1.2.1心理素质

毫无疑问的是，在篮球赛这种大型比赛上，心理素质的影响力绝对超乎大家的想象。就拿我自身举例子吧，下沙杯篮球赛上，几场比赛中我一个球都没进过，我自己也反思了，觉得主要有以下原因：没打过正式的篮球赛，一脸茫然，而这前期准备的不足自然会导致场上内心莫名的恐慌、不自信，而不自信又会导致犹豫，而犹豫又会导致容易死球、被断球，而这失误又会陷入恶性循环，直至把自己的自信磨光，于是就不敢投球，而其他技术、身体也没有，于是，也就凉凉了。

1.2.2团队精神

大家都知道，篮球比赛其实是一个团体运动，考验的是团队的合作能力和配合的默契度，它并不是个人的技术高就一定代表胜利，虽说有几个特别突出的人才非常重要，但要是打不好配合、大家单打独斗，要么是牛的那个人被防死、筋疲力尽，要么是大家各种传球失误、配合失误。就想我们在NBA中会看到：巨星云集的球队有时候反而会输给朴实无华的球队，其实这无非就是团队精神的问题。而形成一个优秀的、凝聚力强的团队的前提便是由共同的背景、共同的目标，而这便需要通过日常的校队训练来慢慢培养，不断为大家团队精神的培养提供一个更好的平台。

1.2.3个人品质

责任感：

我个人觉得校队训练其实也是对球员责任感的一个锻炼与培养。举个例子，我们一个篮球队13个人，但大家各由于自己的事情请假了，只陆陆续续到了两三个，这虽说可以理解是事务紧急不得不去，但换个角度想一下，校队的事难道不是事吗？而且，我们女篮是一个大集体、一个大家庭，缺一不可，一个人不到，说夸张点，会影响到整个球队的进度，而每一次训练都影响一点点，累积起来，效果又该降低多少呢？0.9*0.9*0.9*0.9*0.9=0.590，而1.1*1.1*1.1*1.1*1.1=1.61，这差距该多大。我觉得，我们身为一名大学生、一名成年人，要对自己的选择负责，既然选择了留下来，就必须对自己负责、对球友负责、对球队负责，真正担负起自己的责任，否则会给球友、球队这个大家庭带来不可避免的麻烦。

意志力：

我个人觉得，我们女篮能不畏艰辛，日复一日地坚持校队训练，是非常值得感动与骄傲的，而在这一过程中，也正是对自己意志力的一种磨练，意志力有时候却恰恰能成为获得成功的最重要的那个因素，因为这场球赛，我们坚持到底了，我们没有放弃，我们对得起自己。

1.2.4兴趣培养

我个人觉得篮球是件非常好玩的事，不打球会经常手痒，所以我国庆七天每天都呆在球场，感觉幸福感爆棚。而我觉得这种兴趣并不是我一开始就有的，而是打多了，自己的存在感多了，兴趣就自然而然来了。毕竟，最好的老师其实就是兴趣。兴趣有了，大家的动力就有了，动力有了，我们女篮就会一起朝着那共同的目标进行奋斗了。但说真的，打野球并不比校队训练，我打打野球可以释放压力、娱乐自己，但校队训练比较强调球技多锻炼，因此对普通的大众（像我）来说会比较枯燥乏味，所以如何让球员对篮球特别是校队训练培养兴趣非常重要。

二、存在问题+改进建议

以下我将提到的存在的问题和改进的建议其实是我根据自己上学期在校队里的经历进行的浅谈，毕竟这学期我也没有参与过校队训练，对现状了解并不多，所以可能会存在有些提到的问题这学期并不存在的现象，希望大家不要介意，毕竟我没参与过，我没有资格去进行评论、甚至大放厥词地提出意见，望大家多多谅解，但只因为我们有一个共同的目标——让校队更上一层楼，成为最闪亮的那颗星，所以接下来我浅薄地和大家分享一下我个人发现的校队训练中存在的问题和自己提出的改进建议。

2.1问题一：拖拉情况严重

现状分析：

上学期，由于我们训练的时间是周二下午（有的同学实验室、社团、学生会有事）和周四下午（有的同学有通识课），很多人由于各种很重要的事情请假无法前来，就算前来的也是陆陆续续到达的，准时的屈指可数。

原因分析：

1）        校队方面：校队制度不够完善、执行力度过差；未事先向大家普及校队训练的重要性

2）        球员方面：对校队训练重要性的了解不足；不够重视；规划安排能力欠缺；不够灵活

可能后果：

1）        球员们看到来的人那么少，兴致也就淡了

2）        球员们看到大家都那么不把训练当回事，自己也就慢慢不上心，把校队的事排在后面了

3）        训练效果大大下降，进度龟速

4）        军心散漫，凝聚不起来，何谈团结精神，一盘散沙

措施：

1）        制定严厉但人性化的制度：如本学期允许请2-3次假，迟到者接受制度惩罚

2）        思想教育：普及校队训练的重要性，让每位球员觉得自己在这个球队里很重要，并不是多一个不多、少一个不少的可有可无的人，以情动人

3）        更多了解大家的情况，如哪些人特别忙，可以一起讨论如何提高效率、更合理地规划时间，把校队训练的时间抽出来

4）        经常和大家说我们的共同目标、共同愿景，鼓励大家一起为同一个目标而努力奋斗

2.2问题二：心理素质较差

现状分析：

有些人场下或者打半篮的时候很准，但是一打全场，就连连失误，情绪很明显不对劲。

原因分析：

1）        大家平时接触正式篮球赛的机会并不多，全场练的不多

2）        球员或球队目标过高，导致球员压力过大，但往往期望越大、失望越大

3）        个人心理素质能力较差

可能后果：

1）        赛前准度、配合贼好，但场上失误连连，一直打铁，最终产生对自己的怀疑、否定

2）        球队气氛紧张，神经紧绷，本该娱乐开心的篮球反倒成为了巨大的负担，部分球员出现负面情绪

措施：

1）        平日里多打全场，为正式比赛做好充分准备

2）        目标恰当，莫好高骛远，一步一步来，终有一天能实现心中最大的那个目标

3）        平日里多聚餐，舒缓大家情绪，该happy就happy，快乐更重要

2.3问题三：队员对团队协作能力较弱

现状分析：

不同球员对水平高低不同、平日里接触不是很多，导致大家的团队协作能力较弱。

原因分析：

1）        平日里接触太少

2）        球员对自己的定位、队友的定位不清楚，一头雾水

3）        心有余而力不足，技术能力欠缺，比如，我知道现在该传球，但是我传球很烂，要么是太慢错过了最好时机，要么是传球失误

可能后果：

1）        大家个人能力都不错，各有优势，但就是不能发挥1+1>2的效果，甚至1+1<1

2）        配合失误导致的矛盾爆发或者是个人自责内疚，不利于球队气氛

措施：

1）        让大家明白自己以及队友的定位（也就是打的位置和特长）

2）        加强训练，提高篮球水平，特别是传球这些最基础的技能

3）        平日里，大家多聚聚

2.4问题四：不自信

现状分析：

大家在场上，就算时机很好，自己头球很准，也不敢投球，只敢把球传出来给平时觉得特别厉害的那个人。

原因分析：

1）        不够自信，没有正确意识到自己的作用

2）        过于依赖队友

可能后果：

1）        白白错失最佳时机

2）        一直接被信赖的队友单打独斗，累死

3）        队员越来越自卑，情绪低落

措施：

1）        心理辅导：让每个人都觉得自己是独一无二的，让每一位队员在球队里都发现自己的存在感，而不是可有可无的

2）        在平日的训练中，更关注她们，让她们有更多的存在感，让她们逐渐发现自己其实是很优秀的

三、展望未来

总而言是，毫无疑问的是校队训练对于校女篮来说是至关重要的，当然这一前提是高效、合理的校队训练，否则纯粹是对大家时间的一种浪费。而实现高效、合理的校队训练的前提条件自然是双方的良好配合——（教练：制定的制度更加合理化、执行力度更强；球员：以更积极地态度去担负起自己的责任）。

我相信，校女篮经过长期的、系统性的校队训练后，取得空前的突破、实现质的飞跃必将成为将必然事件。

我相信，一群拥有共同一个梦——篮球梦的少女们，将在挥洒的汗水与青春中，绽放最无悔的自己。加油吧，校女篮们！相信明天是你们的，一起努力地为我们的未来、校女篮的未来奋斗吧！