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学习碳水化合物心得体会

学习碳水化合物心得体会

作者: 杰西卡的创作 | 来源:发表于2023-07-29 10:11 被阅读0次

学习碳水化合物心得体会

      因为是一边儿散步一边儿听课程学习的，我对碳水化化合物的认识仅限于以下了解，首先是碳水化合物最好控制在一天食物的摄入量的40%~70，最好是50%~55，我们国家随着现在生活水平提高，碳水化合物的摄入量有了显著提高。主要表现在吃的精米，细面，脂肪清油过多。我们要尽可能多吃凉拌的，爆炒的，少吃慢火炖的食物，防止碳水化合物摄入量超标。多吃粗放的食物，少吃精细的菜，切菜可以大一点，食物不用磨的太精细，这样也可以减少碳水化合物的摄入量。还有每天喝一瓶含糖饮料，就会让我们的碳水化合物摄入量超标。

      我们每天吃进去的是血汗钱换来的食物，吃好了可以滋养身体，吃不好了还影响气血流通，所以拿血汗钱买来的食物还是合理调节的摄入，朋友，祝你健康！

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