近三周我鼻内一直有血,开始没觉得有什么大碍,自以为就是鼻粘膜太干导致的,但是这两天仍不见好转,甚至有些阻塞呼吸了,晚上也休息不好,常被憋醒,第一次得这种病,现在转向盐水洗鼻,外加吃消炎药,才感觉浑身通透、舒服了。
于是我发现,疾病、亚健康、睡眠不足,都在严重吞噬一个人的思考力。因为对抗疾病和困意,都要耗费身体能量,而身体能量可是大脑高效工作的底层燃料,如果身体能量都用在对抗身体不适上,怎么可能把自己的思考力完全发挥出来?
所以,即使是让自己每天都表现得更聪明一点,让脑力能正常地发挥作用,也很有必要把身体健康搞好,也只有这样才能拥有更好的生活状态。
我现在对于时间和精力的重视,到了近乎苛求的状态,因为在没有钱、没有人,没有任何其他资源可以凭借的时候,这些身体能量、时间、精力、注意力等自有资源,就成为我能实现自我追求的唯一凭借,所以最好就是保持健康,不要把宝贵的身体能量浪费在对抗身体不适上,而应该尽可能多的用在思考上。
因为,真正的思考是自我完善的利器。
没有好状态和好时机。
因为身体不适,所以感觉状态不好,于是我总会想等到自己状态好点的时机再进行写作,但我慢慢意识到这是个通往绝路的观点,因为“思考”是一种反本能的事情,所以只要思考时间一长,就会本能的感觉不适,如果稍微感觉到不适就认为“状态不好”,那结果就是绝大部分时间都是状态不好的时候。
如何对“状态”进行科学和理性的解释?科学家通过长期的观察研究发现,一个人的智力、体力、情绪状态在一段周期中分别都有高峰、低谷和临界期;一般体力周期是23天,情绪周期是28天,智力周期是33天。
人体生物节律
一个人有段时间会感觉体力充沛,精神焕发、情绪高涨、才思敏捷、记忆力强;而另一段时间内却感觉浑身困乏、情绪消沉、思维迟钝,记忆力差,相信每个人都有过这样切身体会,这就是人体生物的周期节律的反应。
生活中,我们下定决心着手做一件事情的时候,像减肥、学英语、考证等等,往往是在自己状态特别好的高峰期,这时候三线高点近乎重合,会感觉激情澎湃、有股“见神杀神,见佛杀佛”那种势不可挡的劲头,这时候效率特别高,于是我们便会下意识的预设以后会一直延续这种状态,容易制定出难度过高的每日计划和任务量。
当我们走到生理低谷期,困乏、情绪低落、思维迟钝,不专注一起袭来,由于再也无法坚持完成难度过高的计划目标,这时拖延、挫败感、自我否定和怀疑就让我们陷入绝望。这些因素共同作用的结果,会让我们彻底放弃坚持,于是就走到了断头路的尽头,开始走回头路。
观察生物节律图,三线同时处于高点的最佳状态和时机,基本可遇而不可求,这种情况是少之又少,比如体力处于高点时,智力可能走到了低谷。
想要真正变好,就不要等到状态高峰期再行动,也别想等到什么最佳时机,因为那些时刻永远不会到来。所以不要再纠结于状态、时机,无论处于什么状态下,先搞起来再说,只要动起来就比停下强。
在意状态和时机,很容易陷入心理挣扎,除了不停地纠结和焦虑,什么也干不了。可以把低谷期能顺利完成的任务量设定为计划目标,采用《微习惯》最小目标(每天只做一个俯卧撑、看一页书)的行动策略,则既不会有完不成每天计划的焦虑和压迫感,又可以享受超额完成任务时的满足感。
实现梦想和目标,更像是一场马拉松,重在“日拱一卒,不期速成”。人生从来没有要求一路狂奔,而是在正确的事情上持续坚持,用力过猛,反而会把自己弄伤。既然我们现在知道有生理低谷期,那处于低谷期的时候,心态平和地熬过去就是胜利,没必要苛责自己和纠结。
状态好时就高歌猛进,状态差时就慢慢前行。其实,只要行动起来,你就战胜了50%的竞争者,如果坚持行动,在一处深耕十年,你大概率会成为该领域的佼佼者,这世上就从来没有什么一蹴而就的好事。
反观刘畊宏,在50岁的时候迎来人生巅峰,而他前几十年的生平经历中,唱过歌、演过戏、卖过衣服还干倒闭... 总之真的没取得过什么优异的成绩。但是在健身这件事上,刘畊宏做到了几十年如一日的坚持,他的职业程度,远超大部分私教。
所以,很多短时期看不到收益的爱好,如果足够坚持,而爱好本身具有意义又能给别人带来价值的话,美好终会发生。
其实从刘畊宏2月18日刚开播时,根本没几个人在跟他练,以他这样每晚连蹦带跳加聊天2个小时的辛苦程度,外加完全没钱赚的情形下,相信绝大部分人就撒丫子放弃了,但是刘畊宏却坚持做了这么一件有价值但是没有回报的事,所以他能取得现在的成功合情合理。
所有的事坚持到最后都是好事,如果不是,说明还没到最后。——罗振宇
克服拖延,直接做起来。
想,全是问题;做,才是答案。
问题那么多,怕这怕那,都只是因为没有行动,因为一旦行动,根本没空去想那么多没用的。我之前的文章说过,选择比行动更重要,但是对于那些已经纠结了很长时间,还在思前想后、顾虑重重的人来说,直接行动是最好的选择,因为纠结和准备是没有上限的,而且毫无意义。
成大事者不纠结,纠结只会延缓你取得成功的脚步,当你确定了一件事,这件事足够承载你未来10年的梦想和发展,只要天花板足够高,那就咬定青山,无论什么时候都硬着头皮去坚决执行。
如果能保证高质量最好,如果无法保证,最差也要保证坚持住,别间断努力、别放弃。常问问自己那些成功人士到底做对了什么?每次做决策时,都把自己当成成功人士,那么如此“成功的我”当下应该做出什么选择。
提供几个克服拖延的认知策略:
——困难之路越走越幸福。留意每个做选择的岔路口,比如是去刷视频还是去看书,永远选择那个看上去困难和痛苦的路,因为有意义和价值的事情,总是在“反本能”,会产生心理不适。
入口处望去的享受或痛苦,其实只是短时的错觉而已。那条看上去能立刻获得快乐的简单小路,越走快乐会越少,越走越空虚、越无聊、越痛苦、越焦虑;而初看上去困难和痛苦的小路,在入口处前感觉很纠结和折磨,但会越走越快乐、越充实、越有成就感。
世之奇伟、瑰丽、非常之观,常在于险远,而人之罕至,非有志者不能至也,如果想看到最好的风景,就不可能踏上轻松的路;而路之所以难走,只是因为是上坡路;那些生活中的不期而遇,也都是你努力后的惊喜。
这种认知策略,再加上对于低层次享乐“戒之如虎”的恐惧感,即想到简单的小路会吞噬大量的时间和精力,而不能增加自己半点复杂性、不会获得半丝收益,那刷视频等看似享乐的事情所带来的快感就已经大幅降低了。
即使已经下意识地点开了视频,很快我就能感受到那种将要失去未来美好人生的焦虑感,好像是一种内设的警报装置,所以很容易停下来;而有时当自己比较疲劳时,我会自言自语地大声提醒自己,你看视频是因为意志力已经耗尽了,快休息补充能量;慢慢地,真的就不再会去渴望这些当下看似享受,实则会制造痛苦的东西。
——打造模式。即使已经能主动屏蔽享乐,但是当病痛吞噬掉身体能量,丧失掉意志力、没了状态,这时失去的是攻克困难的意愿和动力,所以我们就亟需“模式”。
模式,能让你具备不受环境、心情、精力、状态影响的能力。模式就是“标准”、“行动模板”、“流水线”、“线路图”、“手段”,就是电信诈骗集团惯用的“套路”,诈骗犯不会管今天头多疼、心情多差、多没状态,只管按照套路操作,成果和效益多是一样的。
你一定要基于自己的优势,打造属于自己的行动模式。以我原创写作为例,
我的优势就在于喜欢甚至渴望阅读;比一般人更容易容忍枯燥,而且能长时间的一个人待着不嫌烦;并且善于类比和联想;喜欢分享经验和思考所得。这些优势是自己近年进行自我内省,不断自我观察得到的结论。
所以我写作的模式就是:高质量的阅读输入——激发灵感——把灵感落地成文字——删减整理成一篇文章。
我的阅读是一种“感触”式阅读,其实读得很慢,而一旦我读到感觉被触动到的地方,我称之为“触动”点,便立刻停止阅读,我会在这个点上开始思考,为什么会被触动到,然后进行类比和联想,这时候很多知识点会被串联起来,就会产生新的观点和灵感,我马上会用文字进行记录。
简而言之,就是新知与旧识缝合,然后长出新智慧的过程。
到这时我便获得了一堆啰里吧嗦的文字,很多时候这是一些很模糊、乱七八糟的观点陈述,但在整理和删减的过程中,有些观点和想法会变得越来越清晰,所以大家所谓的“顿悟”,其实是“渐悟”,是观点和思想逐渐打磨,变得通透的过程。
渐悟是顿悟的基础,顿悟是最后的升华;而文字便是将抽象思维具象化的手段和方法。
对于个人而言,一个清晰的观点远比很多个令人困惑的观点要好得多。——查尔斯·桑德斯·皮尔士
区分目标和手段。
成功的人总是有着合理和切实可行的模式,盯着目标努力,结果会事与愿违,就像一个人看到远处矮树上有只漂亮的小鸟(目标),然后快速凑近想去捕捉(手段),这些人努力去追求某个目标,但努力的结果却总是事与愿违,结果目标(小鸟)离他们越来越远。
相反,你意识到漂亮的小鸟只是你想达成的目标,你并没有直接盲目地去追逐,而是思考手段,于是布置好了捉鸟器,撒下谷米,用这些手段让小鸟自投罗网,这才能算是达成目标的有效手段之一。
成功者和失败者的目标是一致的,但是手段上的巨大差异,造就了客观实际上的巨大差异。有些人想赚钱,但是脑子里只有“赚钱”的想法而已,如果问他赚钱的途径和手段,他可能根本没有思考过,有的只是幻象变成有钱人的享受和白日梦,而一个满脑子都是赚钱点子和思路,然后去不断行动试错的人,大概率更会赚到钱。
一辈子给贫穷做牛做马的人,不是他们不想变成富翁,也不是不够努力,只是因为他们没有摆脱贫穷的手段。国内的教育,从来没有教人如何赚钱的知识和手段,一定要搞清楚,学历学习和赚钱几乎是完全不沾边的两码事。
同样,追女朋友,自己在那天天魂牵梦绕的单相思,连行动的魄力和勇气都没有,这些人九成不会成功,只有摸清对方需求、不断制造惊喜才是有效手段。而制造惊喜的方式方法,又需要你不断思考和细化,区分有效与无效,别把“惊喜”变成“惊吓”,别把“打扰”当成“深情”。
你目前所取得的成绩、达到的人生高度,更多反映的是你的态度、策略和方法,而不是你的潜能。所有梦想去追逐那些对自己来说有意义的事情的人,都要面临同样的思考,只有打造出切实可行的“模式”和“手段”,才是实现目标、解决问题的最关键一环。
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作者丨哲新,微信公众号“哲新ii”(ID:zhexinii),改变的促成者,努力用文字改变他人和世界。
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