1、双手捂在下腹，顺转100下，逆转100下。在上腹部左右搓擦100下；
2、两腿并拢平躺在床上，把脚提起10厘米，坚持到不能坚持再放下，每天重复10次；
3、午饭后散步半小时；
4、走路上下班；
5、每周跳操两次，每次半小时；
6、戒掉咖啡；
7、戒掉一切甜食；
8、用番茄代替水果；
9、每顿最多吃一拳头的米饭；
10、不吃面食。
1、双手捂在下腹，顺转100下，逆转100下。在上腹部左右搓擦100下；
2、两腿并拢平躺在床上，把脚提起10厘米，坚持到不能坚持再放下，每天重复10次；
3、午饭后散步半小时；
4、走路上下班；
5、每周跳操两次，每次半小时；
6、戒掉咖啡；
7、戒掉一切甜食；
8、用番茄代替水果；
9、每顿最多吃一拳头的米饭；
10、不吃面食。
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本文标题：Day18-减肥计划
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tohqottx.html
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