Day18-减肥计划

1、双手捂在下腹，顺转100下，逆转100下。在上腹部左右搓擦100下；

2、两腿并拢平躺在床上，把脚提起10厘米，坚持到不能坚持再放下，每天重复10次；

3、午饭后散步半小时；

4、走路上下班；

5、每周跳操两次，每次半小时；

6、戒掉咖啡；

7、戒掉一切甜食；

8、用番茄代替水果；

9、每顿最多吃一拳头的米饭；

10、不吃面食。