1. 是你大脑深处的24小时生物钟发射出的信号。生物钟会制造出循环的昼夜节律，让你在夜晚和白天的常规时段感到疲倦或清醒。
2. 是一种在你的大脑中积聚的化学物质，会制造出“睡眠压力”。你清醒的时间越长，这种化学物质所制造出的睡眠压力就会累积得越多，因而你会感觉越困。
任何大脑用于时间重置的信号都被称为授时因子，是“计时器”或“同步器”的意思。虽然光是最可靠也最主要的授时因子，但还有许多其他因子可以被用于日光的辅助调节，或者在没有日光的情况下用来调节昼夜节律。
｜ 点评：所以这就是为什么我们要离开蓝光，因为蓝光会影响到我们的昼夜节律。当然可能不止蓝光，还有其他的光源，例如开灯睡觉
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