在与个案工作中常会发现这个我们几乎都会有的问题，那就是我们很少知道自己真实的情绪为何，也很难如实地表达情绪。
比如：「你要不要说说当时你是什么感觉？」个案可能会回答：「我觉得他根本不在乎我」，或是「你讲到他用言语羞辱你时，你是什么感受？」个案会 回：「我习惯了」，亦或是「为什么你一直问我感觉怎么样？我不知道我的感觉，我就是不知道」。 这类回应的特点就是，无法确定也无法表达自己的情绪。
我们的社会倾向于倡导「做到」什么，而不是「感觉」到什么。 人人都追求一个目标，却并不知道自己对于追求目标的感受为何。 从小父母就告诫我们要努力读书考上好学校，毕业后才会找到好工作赚多钱，然后才会遇到好对象结婚，之后才会有好人生。 所以我们就像鱼贯排队上车的乘客，搭同一台公车去往同一个目的地。 不必担心车子有没有油，路况如何，要走哪条道路。 没有意外的话，这个模式就可以复制贴上，然后大家都会达到同个目标，拥有同样的人生。
可是，人生真的是如此吗？
记得之前一位个案与我分享，他说他就是走上主流正轨，高中大学都是名校毕业成绩优秀，但是毕业后却找不到成比例的工作，最后只能做一个二十几K的行政 工作。 他不禁要问：「我已经努力读书毕业了，拿到令人称羡的学历文凭，但如果早知道这样的学历只是做行政工作，当初我为什么要花那么多时间念书啊？」
是啊，如果早知道，是不是玩乐荒癈的渡过，现在也是做行政工作呢？ 可见得人生并非是那台公车，上车就一定会到达同个目的地。 那么接下来的问题就会是：「那你想做什么呢？你的梦想是什么？你对自己未来的规划是什么？你对人生的蓝图是如何构想的？」
再则，我们的文化对于工作也有高低之分，人人心中都有那把尺，认为什么样的工作是较优的，什么样的是较差的，甚至有些工作还会令人无法说出口。
之前看过一个女性抱怨男友的例子，男方为了照顾女方的身体状况（做月子）而辞去原本的银行工作，而去替送餐平台跑单，薪水比原本的高上一倍多，还要 忍受日晒雨淋。 而女方在与闺密下午茶时被问及男友银行目前的状况时，感到丢脸不知如何回答。 她跟男友说：「我朋友问我你现在银行做得如何，要被升职了吗？我都觉得好丢脸不知道要如何说，难道我要跟她们说你是送餐的吗？你可不 可以换个体面一点的工作啊？」
如此，对于工作阶位高低的观感，学历文凭对未来保证的期待，就好像你只能坐上那台公车，其它车都到不了那个终点站一样。 然而这背后更重要的是，我们是如何在感受这些事的？ 我的感觉是什么？ 我开心吗？ 我兴奋吗？ 我愤怒吗？ 我挫败吗？ 我受辱吗？ 我忧郁吗？ 而不是被一堆想法给缠住：「我一定要完美，我要证明自己，我要赢，我要有钱，我不能输，我要负责。」拿掉想法后，你有什么感受呢？ 你感觉如何呢？
与自己的感受与情绪不熟悉的人，很常会出现矛盾讯息。 比如咬牙切齿地说：「我根本没有在生气，我一点都不在乎！」或是身体卷曲无力地说：「没事，我很好。」这就是习惯用否认在因应，但旁人其实看得出来，这 层防卫是用于骗过自己而已。
更值得我们去思考的，是什么样的生长脉络让一个人会不时地用否认来保护自己？ 是什么样的环境让一个人要表达出真实情绪时，感到有危险而需要去掩盖的呢？ 那些否认的背后，真实的情绪是什么呢？
也许，我们有各自的终点站，也有不同种的到达方式。
家有余粮，其心不慌。
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