「I，重述知识」（必选）
真正的爱和精神贯注有哪些区别，什么是真正的爱？
真正的爱和精神贯注有关注的对象、关注的结果、关注的原因和关注的时间四个方面的区别。
关注的对象 关注的结果 关注的原因 关注的时间
真正的爱 有生命的事物 对方更好 智慧与原因 持久
精神贯注 不一定有生命 对方不一定更好 可能是冲动 不持久
真正的爱是用全部身心投入和奉献，付出全部的智慧和力量，使爱的对象得到成长。
「A1，激活经验」（必选）
盘点一下，你有哪些精神贯注，比如你对宠物、金钱、工作或者爱人孩子，请列出你直觉判断属于精神贯注的，然后，挑选一个，用I便签中梳理的精神贯注特点一一分析，看看自己的“爱”有多么“真”。
我之前对伴侣的状态就是精神贯注，我认为我很爱对方，所思所想都是为对方着想，但实际却是言行不一致的，我要求对方要以我的感受为先，在发生冲突的时候必须先照顾我的感受，空闲的时间都要拿来陪我，把我放在第一位，这些并不是爱。
「A2，规划运用」（可选）
从今天便签中的真正的爱的定义出发，想一想，面对爱人和孩子，你有哪些行为需要调整，请从中挑选出一个你最难做到但最有价值的，说说自己难在什么地方，再说说接下来自己要怎么办。
读到这段话的时候，我思考了自己在现在重新面对一些比较亲密的关系的时候，处理事情的方式，能够感受到经历过那段痛苦的时光，走出来的自己能够从精神贯注调整到了真正的爱。我在思考面对孩子的时候，我自己会不会情不自禁对她进行精神贯注，比如我总会想要给她尽可能好的生活体验，但其实让她失去了体验失望与挫折的机会，对我来说最难的地方在于对她总是有一种心疼和愧疚。
接下来我从一个小事情先做起，就是在解除疫情之前，在非屏幕时间内拒绝孩子看电视的要求。
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