很多人都认为要想改变一个习惯或达到一个目标，需要自身做出性格的巨大改变。本书告诉我们只要设计一系列科学的步骤就能帮助我们达成目标。
1 对行为的认知
自动行为是人们无意识做出的事情，冲动行为是人们受到内心驱使或愤怒状态下的行为，常见行为是人们有意识的做出的反复的事情。
2 分阶段实施
梦想太大太远容易让人放弃，拆分成各个阶段的小目标，专注而持续的完成从小到大的目标。
3 社群推动
有同样目标的人会产生同频和共鸣，持续的为社群的发展贡献自己的力量会推动所有人改变和成长。
4 要事为先
把焦点放在追重要的事情上，未来干预法和鞭策法可以帮助我们把不重要的事情变得重要。
5 极度容易
越简单的事情越容易坚持到底，微小的行为改变不带带来困难和挫败感。
6 立即行动
先行动，用持续的行为改变来带动意识层面的转换。维持旧的想法只能得到旧的结果。
7 致命吸引
制造仪式感强大的奖励，为了拿到奖励人们愿意做出改变。而得到奖励以后人们会更愿意去做。
8 反复铭刻
不断强化行为，在大脑意识里面变成一种默认的行为一致的习惯。
9 组合使用
根据不同的行为来制定改变的策略，多管齐下更利于达成改变的目标。制定科学的改变方式。
10 全方位的实践
在工作生活学习等各个方面不断的实践认知，优化方式。
互联网时代容易让人们更加的焦虑和不安，专注度和企图心是释放潜能的推力。
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