有大约5个多月没有运动。跑3公里都会喘的人总结了一下，还是要基础的核心训练先行。有基础后去做专项训练会事半功倍，也会减少受伤的几率。为2020年5月做准备，要现在开始，争取完成小目标。
推荐的HIIT训练是这样的。每个动作之间30秒间歇。除了高抬腿时30秒之外，都是60秒训练时间，加上间歇30秒，整套动作大约13分钟。
也不需要去Gym，只需要一块瑜伽垫大的地方和一面墙（靠墙静蹲需要）即可。
App是一个付费版的VT Body Weight，可以自己自由选择动作组合
早饭比较简单，自制麦片加葡萄干以及奇亚籽配咖啡️️还有橙子。
爱心早餐
对于刚刚开始训练的朋友来说要注重动作标准要求，有些动作的强度可以减半，尤其是前三天，身体要有个适应的过程，不要急于求成，要有充分的拉伸和放松过程。整体上来说是一个早晨醒来比较好的打开方式。早起半小时的时间就完全可以做到。
有大约5个多月没有运动。跑3公里都会喘的人总结了一下，还是要基础的核心训练先行。有基础后去做专项训练会事半功倍，也...
一切归零，重新开始。
适时把自己“归零”，就会不断重新开始
简书的百字日更，又一次归零重新开始，不管那么多，归零就归零，不断的归零，不断的开始，也算是另一种坚持嘛 ...
手生~ 重新开始练
无论过去如何，我们都要学会，拥有重新开始的能力！ 归零的心态，重新开始，从心开始！ 2020，你好！
日更昨天忘记了，日更天数归零，只好重新开始了，郁闷中……。 108天就这么归零了，天罡地煞各归其位...
我在等待––并非荣誉赞扬，而是将一切归零，重新开始！这个时刻即将到来！
100天过去了，纵有不舍，也已结束。养成的习惯不想轻易放弃。在没有死党，没有团队，没有教练的监督和提醒下，要自己继...
昨天没有日更，今日重新开始。一切归零，75天重新回到原点。这些日子一直在想日更有没有意义，但至少他让我学会...
本文标题：归零后重新开始练铁三
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