又要立flag了

人生一大趣事大概就是在不断立flag和啪啪打脸的循环中乐此不疲～所以，在坚持健身一年，减脂12斤，又因为松懈反弹了4斤之后，我又来立flag了！

又要立flag了

这体重一路向上的趋势着实让人忧桑啊！最近，歇了七八天没练，又没管住嘴，火锅、香辣虾、涮肉、葱油饼什么的吃得好嗨，当然体重也涨得好嗨。

昨天开始换了新的教练，尝试一下不同教练的风格，结果，被全面鄙视了——耐力太差，腹部力量太弱，胳膊太肥，背太厚，食量太大……除了力量还可以，几乎被贬的一无是处了，要不是姐姐我内心强大，估计当场lay了。

昨天最大的收获是找到体重一直降不下来的原因了。去年四月开始健身，两个半月瘦了8斤，然后就基本平稳了，一直是以为瓶颈期，可是瓶颈了大半年，脂肪还是很顽固地要和我做朋友，我也是real无奈。昨天给教练看了我平时吃的东西，单位灶上的饭菜实在是太养人了！来，随便感受一下～

又要立flag了

还有太多，不上图了。虽然菜的热量不高，但是油太大，也架不住我一顿吃一盘！饮食控制我一直做得不太好，都不好意思说我健身一年了！

今天开始，打算自己带饭。我自己带饭的热情通常只有三天，所以特立flag——主食换粗粮，保证蛋白质，灶上的菜，少吃，或者直接自己带黄瓜、西红柿、生菜什么的，把自己当兔子养吧！先带一个星期试试效果，然后再根据实际情况来调整。

坚持运动，我做得一直还不错，至于耐力太差，腹部力量太弱，慢慢来吧，毕竟从小体育及格都靠刷脸的。希望今天开始控制好饮食，减脂的进程可以稍微加快一点点，加油～