前文说到了沟通中的宣泄技巧，探讨技巧，面质技巧，本文来聊聊剩余的两个技巧澄清技巧，解析技巧。

澄清技巧

目的是帮来访者明确其特定情感，思维，行为的内在因素和外在因素。力图排除行为动机中的模糊性和盲目性，增强对自我的了解。

深思情感、思维和行为背后的内在因素和外在因素，更好的了解自己。通过还原分析探讨，使来访者重新看待这些事，对自己人格成长中的积极和消极影响，增强自信。

把事情从前到后捋一遍，从后往前捋一遍，再从不同的角度思考一遍，这样几遍下来，基本上就很清楚，不会那么盲目糊涂。

在这样的不断的复盘和演练中，人会增加更多应对策略、思考方向，还有不同的角度。当一个人对事情经历了很多遍，心里有数，那他的失控感会降低，掌控感大幅增加。

随着掌控感增加，自信也会增加。因为他心里有数，一切尽在掌控中，就没必要太紧张焦虑，会看到更多的选择和策略。

解析技巧

目的是帮来访者看到潜意识中妨碍自我认识和人格发展的不利因素，并加以重新认识。

人在成长的过程中，为了降低大脑的负担，会形成一些快捷方式。说到什么，会立马联想到另一个。这个路径叫心理定式。

一个人对他生活经历和事件的习惯性情感和思维模式。这个一旦定下来，不容易改变。而解析技巧，是把人带回到，定下这个思维模式时，看看发生了什么。

可能因为童年或早期生活经历还留下遗留的特定认知和情绪体验，包括悔恨，愤怒，憎恨，痛苦，焦虑，悲伤，被抛弃等等没有表达过的情感。心理学把它叫未完成事件或情结。

通过复盘和反思这些，更好的认识自己，增强一个人的悟性。尝试在其中调整不健全的人格，帮助他走向人格成熟和自我向善。

解析技巧，我的理解是解释和分析。重新理解当时发生的事情，分析其背后、内部、外部的因素。根据这些细节，逐步排查，看问题出在哪，如何改善？

技巧的应用，首先基于了解，熟练，练习，在练习中，不断反思改善，一步步慢慢精进。

实践

说说最近一次实践，在昨天，在会议上，我描述了自己的现状，自己经历的，用的是事实、感受、改善，这三个部分。

先说了遇到的事实是什么，其次我有什么感受，然后我希望大家怎么做，最后可能有的改善是什么？

在我叙述时，周围鸦雀无声，当我说完之后，就遇到了帮助。我发现我的重要愿望，还是可以实现的。

有时，因为情况和一些其他因素不同，我的愿望是不受欢迎的；但重要的、大的愿望还是可以实现的。

在一些时候，大家是开放包容，欢迎真实的。当我说出自己心里真实的想法，大多数人是有同感的，是愿意接受的，就像脱口秀。

悲惨的事情加上时间，放在一个罐子里，可以窖藏出让人快乐的美酒。生活给了我一个又酸又涩的柠檬，而我要用自己的努力，把它榨成美味的柠檬汁。

今天就到这里，谢谢你的欣赏。如果你有困惑，欢迎留言咨询。