（1）用50字以上的催眠语言肯给自己:
亲爱的晓玲:你是一个情绪稳定的人。你是一个能临危受命的人，我知道你在想自己是否可以做好？当你接纳自己的不完美的时候，全身心活在当下，真诚、坦白、允许一切自然的发生时，所有的事情都那么自然的呈现出来，大家无拘无束，畅快交流着，整个场域轻松而欢快的进行着。你就是一个越来越接纳，越来越灵活，越来越包容的人。
（2）每天学3条时间管理方法，省时100条：
对所做的事情都预先定下完成时限
一件事到了预定时限仍未完成，检讨一下是否曾有未能预知情况出现，或者是否自己刚才放缓了思考，或者是因为做法错了
与人见面或者开会，先表明大家对时限的看法才开始。如此，过程的节奏会更紧密。
（3）自己想要坚持培养的小习惯（第一天确定下来，保持33天 ）：
早起打卡
正能量朗读
冥想
选修作业:
①用检定语言切蛋糕一个：没有提前约定分享时间我心里不舒服。没有约定时间我就怎么了？感觉不被尊重。不尊重这是真的那吗？还会有其他可能吗？也许是有其他原因吧，所有的发生都有其原因，我看到听到的并不是全部，我看到听到的并不是真像。对啊，这只是自己内心生出的猜臆。我终于运用十八般武艺破除了这个局限，开心！
周六的早上
②时间管理检视（重要和紧急排序）
重要不紧急：
重要又紧急 ：
紧急不重要：
不紧急不重要：
③运用策略（探索、设计、干预、重装）应用案例：
一旦做出承诺，就信守诺言，做到：身心合一，知行合一，自在合一。大家一起，加油！
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