【內經原文】
以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數。其次有賢人者，法則天地，象似日月，辨列星辰，逆從陰陽，分別四時，將從上古合同於道，亦可使益壽而有極時。
自得是我们成年人所要追求的境界，在这名利场有几个人能做到不为名利地位所累呢？首先要对自己认同及肯定，有正确的价值观和定位，自己要有经济实力，不靠外在依附于他人，每一个人都是一个独立的个体，人和人之间没有可比性。不要攀比。达到生理、心理的自我调解才是自得其乐。
形体不敝，精神不散:敝比喻成屋顶上的瓦坏了，也是带表身体。我们不要摧残自己的身体，就是屋顶漏了，好多人为了取悦别人穿束身衣，导致气血瘀滞，女为悦己者而容，但也得身体舒服，不能扭曲变形。例如晚上打呼噜，心跳骤停，憋不住尿，就是魄力不足了，就是漏精，泄气了。如果能守住自己的心神，能聚精会神，就能长命百岁。 需要我们反思的地方很多，怎样能做到聚精会神？怎样不被外界干扰？怎样做到顺应四季的变化？怎样能自得其乐？
相有心生，象是心神对物质的一种感觉，敦敏之人可以寻找到真象。客观存在并不代表真象，要相信自己的心。辨列星辰:东方青龙，西方白虎，南方朱雀，北方玄武。二月二龙抬头:青龙角上的星“徼”刚露出地平线，在这个时间从东方升起，如青龙抬头。
贤人还达不到真人和圣人的节奏，能力达不到，有时逆从阴阳，能顺从寒热温凉四季的变化，学着圣人独立守神，呼吸真气。可以做到天人同步。
先知后觉，再自悟这也是我现在所欠缺的，希望把所学融入到生活中慢慢提高吧。
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