01
睡前半小时不看手机、关机远离手机、比平时提前一个小时睡觉，这是我持续两个晚上睡前做的动作。
早上是生物钟把我叫醒，我感觉神清气爽，美美地感觉到了睡足觉给我带来的福利，也同时感觉到了离开手机的放松感。
最惊喜的是前两天的头痛、眼涩，都一并消失了。
我决定，把这个动作持续下去，变成一种习惯。
也一并分享给你。
02
先说说，我为什么要这样做？
自从，我开始写作读书，搞一些自媒体的事情，我发觉我看手机的次数越来越多，有点“机不离手”的感觉，一分钟看不见手机，就担心错过什么一样。
孩子，也对我不满，说妈妈总看手机，我告知她，我在看书，或处理事情，但在孩子看来，都不是真的。
到了晚上，我发现，我该处理的事情，到了晚上，还没处理完，于是，晚睡也成了习惯。
无论多晚睡觉，我都在那个点起床，即便，很不想起。起床之后，我两眼发涩，脑袋有点昏沉，状态明显不好。
但是，我忍着，或者习惯性忍着。
一段时间之后，我发现，我的效率并没有提高，反倒降低了。
尤其，在我身体有点不舒服的时候，我会特别烦躁，对孩子也没有什么好脾气了。
我陷入了深深的反思之中。
很多事情，自己很想做，但感觉力不从心，很多课很想学，但感觉不知从哪里下手。
经过反思之后，我找到我的痛点，都是因为睡眠不足导致的。
原来白天的烦躁、效率低下、爱发脾气都是因为睡眠不足引起的。
于是，我决定改变。
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03
如何改变呢？
我有了改变的想法之后，白天就提高效率，把重要的事情尽快搞定，最好在上午完成，下午可以看书、回一些信息和听一些课。
这样到了晚上，该做的事情都做完了，内心就比较轻松，甚至有一种成就感。孩子回来，也有心情与孩子聊天、陪孩子做一些喜欢的事情，而心无旁骛。
以前，我就有这样的情况，一边陪着孩子一边想着自己的没有完成的事，内心也比较烦躁，孩子稍微调皮，自己就像被点燃的爆竹一样，就炸了，结果，两败俱伤。
在安顿好孩子睡觉之后，看看书，或者发发呆，或者冥想一下，不在去刷朋友圈，或视频什么的。
这样，整个晚上，我的世界是安静的，是平和的。睡觉就成了一件美好的事情。
现在大多人的睡觉是被逼迫的，不到眼睛睁不开，绝对不去睡觉。
改掉这个晚睡的习惯，也很简单，就是把手机拿开，越远越好，拿起一本书读，我相信，你一会儿就想睡了，因为，读书要费脑子，脑子累了，就想睡了。
如果你也我这样的情况，不妨尝试一下，希望能帮到你。
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