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生病了,还能继续健身运动吗?

生病了,还能继续健身运动吗?

作者: 乐享运动 | 来源:发表于2017-12-15 15:54 被阅读0次

    一看到标题

    我知道作为健身达人的你就怒了

    毕竟身体壮的像头牛

    根本不存在生病这个问题

    很多健身爱好者都表示

    只要不是世界末日

    没有什么能阻挡自己完美的运动计划

    所以

    在生病的时候真的可以雷打不动的

    去健身吗?

    社长的回答就是

    看你生的什么病了

    1.如果你是过敏性鼻炎、咽喉炎等,那么你可以去锻炼,但要注意运动强度。

    2.如果你是消化系统、内分泌系统的急性病症,或慢性疾病发生病因性疼痛时,你必须等到身体恢复后再锻炼。

    3.当然,如果你已经出现了肌肉或者骨头方面的损伤性疼痛,还是建议你多休息一段时间再恢复运动。

    4.发烧是一个特殊情况,因为只要你有发烧的症状,你就必须等到体温正常了再进行运动。因为发烧本身就是与病毒对抗的过程,在这种情况下再去锻炼会增加脱水甚至心力衰竭的风险。

    如果你的症状告诉你

    可以继续健身

    那么有几个问题你必须要注意

    1

    调整运动强度

    当你出现感冒的症状时,高强度的训练只会让病情加重。比如,单纯的咽喉疼痛可能只是炎症的表现,但如果继续保持大量的运动,就会削弱身体对抗炎症的免疫力。而且身体的免疫力在运动后是非常弱的,更容易遭到病毒的侵入。

    当身体出现不适的时候,运动强度应当保持在平时的二分之一,如果感觉不错,对身体没什么影响,可以适当增加运动量;如果出现头晕恶心等病情加重的情况,需要马上停止锻炼。

    2

    心理负担不宜过重

    在生病期间,身体的整体水平下降,在这个时候如果你去尝试一些高难度的健身动作很有可能导致失败,由此造成的挫败感加剧,形成的心理压力对于自身的免疫力也有一定的影响。所以应该选择自己长期坚持的运动方式,在增强信心的同时也会提高身体的恢复速度。

    3

    注意环境健康

    如果你是去公共场所进行锻炼,那么一定要留意该地方的空气是否流通,作为携带病毒的你,注意不要将病毒传染给更多人,选择在人流较少的时间去锻炼身体,当天气条件允许的情况下,可以考虑去户外锻炼。

    当然

    如果你的症状显示

    你不适合继续锻炼

    那么

    你应该做的

    就只有一件事

    回家休息

    毕竟你能不能健身这个问题

    还要靠身体自身决定

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