习惯的不同阶段20240206

习惯在不同阶段，采取的行动应该不同。

我将习惯分为两个阶段，启动阶段和养成阶段。

启动阶段，一定要注意坚持每天都去做；

养成阶段，可以适当中断。

之所以会有这样的差别，是有一些经历得出的结论。

在启动阶段如果不坚持每天都去做，这个时候习惯还没养成，那么很快就会不记得做这件事，带来的结果就是这个习惯养成的进程中断。

另外一点是，在习惯养成前很可能会给自己找各种理由去逃避做这件事，如果不坚持做下去，有了第一次，便会有第二次，第三次，所以说要习惯的启动阶段，要坚持每天去做。

再来说第二点，习惯的养成阶段，这个阶段习惯基本已经养成，这个时候要注意的是适当中断，对于有时候有一些事情，可以酌情中断，比如，跑步，如果感觉到身体状态不对，也可以适当停止，或减少量。

如果还是坚持每天去做，能够做到固然很好，但是时间一拉长，中断其实是无法避免的，对于无法避免的事，如果执着于此，产生内疚或自责的情绪，其实是不利于习惯的维持。

另外一点是，坚持做可能会变成一种阻碍，当一个习惯被认定为是一种阻碍后，那么离这个习惯被废弃只是一念之间，所谓过犹不及，因此，在这个阶段，适当中断是可以接受的。

以跑步这件事为例，当时开始养成跑步习惯的时候，是不管什么原因都会选择去跑步，以那次停水也选择继续跑步和过年除夕当晚依旧选择跑步为标志；

跑步习惯进入养成阶段，这个阶段依旧坚持每天跑步，在跑了几年之后，膝盖有时感觉不舒服，但还是坚持去跑，加班到很晚依旧去跑，身体感觉很累依旧去跑，发烧感冒依旧去跑，这让我觉得坚持跑步成为了一种负担，这个时候我选择停止跑步，这一停习惯也就没有了，等到想要继续，发现需要重新启动。

也就是在有了上面这样的经历有了对于习惯的不同阶段分类，以及要注意的地方。