我不是第一次接触到零秒思考法，一年多以前，我曾在“得到”''APP上学习古典老师《超级个体》课程，其中在讲授如何利用视觉化“深入思考”时，古典老师就推荐了《零秒思考》的作者赤羽雄二所发现的零秒思考法。在学习了这种方法后，我也实践一段时间，确实让你思路更清晰，思维能力有提升。今天我向大家推荐零秒思考法的另外一种运用--处理情绪。
首先，回顾一下零秒思考法，古典老师讲解的零秒思考法与学习材料大体一致，分四个步骤：
1. 一张A4纸横放，左上角写标题。
2. 写4-6行，每行大概15-20个字，结束后在右下角写日期。
3. 不要在意逻辑、语法、字体，2分钟内完成。
4. 每天用15-20分钟，坚持写够10页。
接下来通过一个例子分享如何利用零秒思考法来处理你的情绪。
1.我今天被我老公批评，将一张A4纸横放，在左上角写下主题：我为什么要被批评？
2.围绕这个主题写下我的想法，带着情绪我写了两行，等大脑内存清空，慢慢开始理性分析：
1）我今天都比昨天多走一圈，总说我不运动，我也在慢慢改进；
2）又不是我主动选择在外面吃饭，确实没法在饭点赶回家；
3）他也是担心我继续放纵自己，身体越来越差；
4）他希望我能健康陪他到老，他希望我做出努力；
5）没有让他看到我的改变，他心里着急。
这些想法和情绪，如果记录下来，情绪慢慢疏解，回归理性；如何没有记录，积攒在心里，情绪可能会被推向潜意识，慢慢铸造一个定时炸弹，某一天导火线点着时会将它引爆。
如果你非常伤心、愤怒、消沉，不妨尝试用零秒思考法，尝试写出来吧。
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