周六下午，又去参加了女性素养提升培训。这次，复元医院的施江平医生给大家做了一个讲座。复盘如下：
一、盆底的作用
支撑盆底不下坠
好比女人的第二张脸
主要由盆底肌和盆底器官组成
盆底就像一个海关，三家公司：膀胱、子宫、大肠
盆底肌是调度员
盆底肌损伤的主要因素：怀孕和分娩
压力三连：腹内压、肥胖、绝经
二、什么会影响盆底的健康
体重增加
骨盆稳定性下降
盆底肌下降
隔肌上抬
韧带稳定性下降
关节活动度增大
循环系统：静脉回流受阻：心排出量增加
营养过多、新陈代谢相对减慢
肥胖：脂肪代谢紊乱
潮气量增加
重心前移，腹压变化
女性产后生理改变：
生殖系统
乳腺
血液循环系统
三、女性盆底功能障碍性疾病
定义#因盆底肌肉
病因：妊娠、分娩导致盆底组织损伤，阴道松弛。
肌力减退
四、产后恢复
产后恢复锻炼：
凯格尔运动
俯卧撑
抬髋运动
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