一，我想探索的事情，情境是什么？
晚上和家人一起吃火锅，快要结束的时候，玥玥困了，我把她抱到沙发上睡，她反而不睡了，我回来想继续吃点，刚拿起筷子，老公说你可吃好来，吃好了快去给玥玥洗洗，我不高兴生气，拿着筷子夹了一块放嘴里又吐出来了，赌气的去放水给玥玥洗，可是她不愿意洗，我就带有埋怨的语气把刚才的不高兴说出来了，然后就和婆婆一起出去遛弯了，路上还沉浸在那件事中没有出来，我就想老公这样说，是因为我的坏种子爆发了，我以前也这样不顾别人感受的说话，我也把不满表达出来了，没必要一直在里面不出来，想通了就舒服了！
二，保持觉察体会自己的感受是什么？
柳暗花明又一村
三，经由感受找到最鲜活的需要是什么？
灵性
四，做需要的觉察冥想
五，体会当下的感受。
我对耿奥杰的看见有：面对大人的批判敢于说出自己的想法或者当时的情况，（以前是满脸怒气的隐忍）；说话时抱怨和负面情绪比以前少了很多；看待事情正面多一些；面对大人的说教比以前有耐心了；他开心的笑也多了很多；和我的关系比以前走心了！
感恩娇娇走进我的身边，最喜欢和她吐槽，每次都有收获，她说我没有发现耿奥杰的改变，我表示不服，所以就梳理了一下，但是我最想最迫切的改变是在学习方面的改变，我没有看到，娇娇说我心急了，想想也是，耿奥杰学习的现状也是空性的，是我种出的不爱学习的耿奥杰，现在我就开始慢慢接受当下的自己和当下的耿奥杰，然后去种出一个主动学习的耿奥杰！感恩娇娇大美女！
感恩我对儿子的看见！
感恩我用笔的故事去看待发生在我身上的事情！
感恩耿奥杰的成长，随喜他的进步！
感恩我对自己的财务状况做了梳理，才发现自己之前真的好浪费啊！
感恩老公头疼不舒服还开车带我们去栖岩寺玩，寺院不开放，我要去龙湖，老公就说不想去了，我还抱怨他事多，但是后来他还是去菜场买菜了，事后想想自己只顾自己，没有考虑老公头疼的事实忽略了他的感受，吃饭的时候我的坏种子就爆发在我身上了，对不起老公，我下午自私了！我错了
感恩婆婆听我抱怨老公的不是，不知道她心里有没有不高兴，最起码表面上能听我抱怨她儿子怎么怎么不好，而不生我的气，我以前怎么没发现呢，我有这么一个好婆婆，太赞了！谢谢婆婆能听我吐槽……
不过我现在觉察到以后不能总是这样说，毕竟那是她的儿子，而且也不利于我种好种子，以后要改的圆融一些！
感恩我的爸爸妈妈跟我一个健康的身体可以享受幸福的生活！
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