最近在看书 减肥 运动 冥想 早起 自律，期间也跟朋友喝过几次啤酒夜宵，实在没忍住，借酒容易 借友难。
人与人之间的沟通交流首先要有主题 其次要有正常 合乎人性需求的基本流程
使沟通不会变得干巴巴的，让沟通变得更有意义 让沟通人变得更有内涵， 体现一个真正的有心人
沟通的前提 明确目的——最近的读书收获，生活中主要的减肥收获 与体验 还有行动中的思考……
亲和力——问候 广州最近的疫情如何，对工作 生活的有没有带来太大的影响跟负担 疫情期间出门多注意戴口罩，与他人保持距离又用微笑拉进距离。毕竟生命只有一次，必须精彩。
最近是否有在锻炼身体 或者在打羽毛球
俗话说健康的身体永远排在第一位，无论多忙，偶尔停下脚步适当锻炼身体，好的身体可以助力更好的前行。好的未来也需要好身体去匹配
前几天听你说去增城摘荔枝 收获如何，跟朋友还是同事，今年的荔枝非常丰盛， 平时工作繁忙 偶尔接近大自然是非常好的 太多人只知道低头拉车却忘记抬头看路 ，听到你去外面玩我很开心。毕竟 工作是为了更好的生活。 哦，对了 以后去接近大自然尽量长袖 长裤 运动鞋 ——上佳
我的最近状况——冥想 只可意会不可言传，20-30分钟集中注意力在自己呼吸，最后只剩下自己的大脑跟呼吸 对自己的身体没有知觉 众多大咖推荐
减肥——最近瘦了7斤，如何做到呢，注意饮食 少甜 少饭 早餐吃饱 紫薯 鸡蛋 纯牛奶，中午吃好 鸡胸肉 牛扒 青菜 晚上吃少 黄瓜 或者苹果 桃子水果类 吃少
运动——一个星期运动4-5个晚上，主要是打篮球 这项运动成了生活的一部分 。
早起——早睡自然可以早起，而且第二天的状态非常好晚11.30早6.00 冥想一下20-30，然后跟着直播瑜伽拉进半小时，一般情况都会全身湿透，在做几个卷腹。接着换衣服上班。
主要部分读书的收获——脱不花 得到联合创始人ceo《沟通的方法》
书总共6大部分 目前看到第二大部分未看完，正在持续阅读，作者脱不花是一个没有读过大学的普通人，但她写的散文得过“人民文学新人奖”她的好奇心知识量，都远超超人，所以不管在什么学历 什么年龄段请保持好奇心，开放性的态度，不给自己增添天花板。
第一部分 从倾听开始
1先听再说，画好三个框
沟通交流第一步就是学会倾听。然后把你听到话放进三个框里面（情绪）（事实）（期待）
不管是谁跟你说的话，首先我们先判断对方说得话体现的是他的情绪 还是事实
情绪的我们内在感受得在外表现——高兴 悲伤，恐惧，焦虑愤怒等等都是情绪
他人不会直接表达自己是否开心或者愤怒，而是通过一段语言来表达他内心的不满。
当我们听到一段话的时候 第一是分别把话放到三个框架里面 根据相应的框架去回应，而不是根据字面的意思去反馈，也就是人们所说看懂话语的本质，他的真实意义是什么，如果这段话是表达情绪的 那就去安抚对方的情绪就可以了，而不是追着字面意思去表达自己并没有做错什么…………
你为什么总是忘了我们的纪念日
其实对方想表达的是，我觉得你忽略了我，我没有安全感，所以难过，
但通常我们的回答确实 我们才认识一年，或者不就是一次么，哪里来的总是……这样的沟通就是吵架升级……
事实
期望
…………
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