亲爱的天使班的小伙伴们，一转眼，100天的时间管理践行期马上临近尾声了。今天在这里把自己这段时间的难忘经历做个简单的整理和总结，和大家一起做个分享。
很巧合的机会进入到天使班，认识到这么多积极进取，对自我严格要求的伙伴们。成为了践行时间管理这个群体学习社群中的一员。对这段时间的经历自己认为是值得的 、满意的、沉浸其中的。那么通过这100天的践行，对于自己而言都带来了哪些变化呢？先从进入天使班之前的自己说起吧：
之前的我可以说每天都是满负荷的工作状态，自从公司和日本万代合作成立“海贼王”游戏项目开始，紧张忙碌的开发周期就开始了，每天被大量工作上的琐事折腾的身心疲惫。经常加班，时常熬夜，每天很早去公司，晚上很晚回家，工作强度大，压力也大。前段时间公司体检，结果血压160多，中度脂肪肝…… 我觉得自己不能这样了，必须学会合理的利用好时间。于是我开始留意关于时间管理方面的知识、书籍和社群。于是很巧合的在“樊登读书会”的书友群里看到了时常早起打卡的郑班，就这样加入了天使班。
(⇪ 新的开始)
2017年7月7日，是我们线上天使班第一次开学典礼的日子，也是我决定“改变从现在开始”的日子。叶老师说学习时间管理先要从做好一件简单的小事开始，于是我把自己的100天目标设定为：
1.每天6点前起床，23点前睡觉。
2.每天坚持锻炼身体，步行上班。
3.每天坚持记录晨间日记和学习笔记。
4.通过系统工程考试。
走过这段时光回头看，虽然每个目标都很简单，但是真正在执行过程中做好，我觉得还真不是件容易的事。
说说早睡早起，规律作息。
这个在我认为本来是最简单的目标，却足足给了我好长时间的困扰，直到践行期的后半段，我才把生物钟调整好。以前的我经常是12点到1点才睡，早上7点至8点才起床，精神疲倦又没状态还经常失眠。践行初期的改变是痛苦的。每天早晨6点闹钟想起，经常是头痛欲裂挣扎的爬起来。坚持了几天就不行了，必须要关掉闹钟再补睡个半小时到1小时，原因就是晚上加班回来的晚，又不想拖延学习笔记，所以每天都是很晚入睡，导致恶性循环。处于深度睡眠状态时被闹钟叫起自然状态非常糟糕，所以我决定从调整工作状态入手，拒绝天天加班，把规律的生活重新找回来。
于是我开始尝试着应用四象限管理法和清单工具对日常事务做分类排程，并偶尔尝试用思维导图工具做简单的结构梳理，在工作任务上做到尽量的放权和合理分派。慢慢的，条理性逐渐清晰的同时，自己的负担和压力也小了很多。同时尽量不在状态低迷的情况下惯性加班，并强迫自己晚上无论什么事情未做完，11点必须结束事情上床休息。（另外也得益于我每天的跑步，让自己能很好的进入睡眠状态）渐渐的，我神奇的发现每天自己能在6点前准时起床了，直到后来的每天5点准时起床打卡。还比自己最初设定的目标提前了1小时。这样我每天早上都足足能多出2-3个小时高精力的完整时间，简直是赚到爆了：）
(⇪ 最初践行的紊乱状态)
（⇪自己应用的mac“提醒事项”，可以排列优先级和定时提醒，简单方便。以清单的形式来管理繁杂的工作）
（⇪尝试用思维导图对情境清单的青蛙做简单的管理）
说说运动
我是一个比较宅的人，几乎很少运动，最大的运动量就是偶尔和同事打打乒乓球和桌式足球。跑步好像已经是十多年前遥远的事了。践行时间管理给我最大的惊喜就是让我喜欢上了慢跑。也是我的几个目标中践行的最好的一项。
我的运动量是这样提升的：地铁，共享单车，慢走，慢跑2公里10天，慢跑3公里20天，慢跑4公里30天，慢跑5公里30天…… 循序渐进，把目标分解到心甘情愿的地步，给身体留足改变的时间。
(⇪将目标分解到心甘情愿的地步，给身体留足转变的时间)
(⇪慢跑开始的过程)
(⇪十一期间的运动记录)
(⇪周运动数据的柱状统计)
说说晨间日记和学习笔记
以前从来没有作日记和笔记的习惯，感觉很多时光都在得过且过当中烟消云散了，给记忆留下了太多的空白，现在想想真是莫大的损失！日记和笔记之于我，让我认识到了自我沟通的重要性！就像多了一个亲密的朋友一样，每天和另一个自己对话，鼓励，打气，反省，自责，学习新知…
尽管现在的记录还比较粗浅，但却是难得的反思和内化学习的过程。自己对事物的看法以及观点的总结能力也得到了一定的锻炼。之前也经常看书听书，但是消化吸收的效果并不好，现在我会把自己学习后的重要观点及时的概括整理成笔记，定期的回顾，反复几次就能够做到消化吸收了。学知识重要的是知识的转化率，能否把这些学到的理念转化成生活的行为，这是判断读一本书是否有用的一个很好的标准。很高兴的遇到叶老师的时间管理方法，很落地，很实用。让自己对时间管理有了更深刻的认识。线下课程已经报名了，相信自己只要持之以恒，勤加练习，一定会有满满的收获。
(⇪组内周话题分享)
说说死党
很高兴认识自己的两位死党：美林和核桃。虽然我们彼此素未谋面，但是经过这些天的交流和互动，让我看到了美林的坚韧和执着，核桃的聪明与好学。她们的闪光点也给了自己更大的动力！美林是位新疆妇产科医生，同时还是两个孩子的宝妈，小宝还在哺乳期。异常忙碌高压的职业+照顾两个宝宝+2个小时的时差，还要坚持时间管理，打卡，践行自己的目标，让我只能由衷的佩服和赞叹她的强大！有时真的不忍在微信上骚扰她; 核桃呢？是个活泼开朗的90后女生，好学上进，求知进取。经常主动分享自己的践行成果，客串周会主持时open的情绪能够很好的活跃气氛，表现棒棒哒！在这里一并谢谢她们，希望我们的死党三人组在以后的时间里继续互相督促，共同进步！
说说自己
现在要感谢下自己！谢谢自己这100天的努力和改变，尽管践行的过程中偶尔也会有挣扎和懈怠，失意和遗憾，但正是这些不完美为自己提供了不断调整，循序渐进的行动力量！认识到了正确的面对失败和不如意，积极做出调整的重要性！并最终把这种行为方式固化成一种习惯。种子已经埋下，等待它枝繁叶茂，吐绿开花。还记得自己月度总结会上说过的那句话:"养成一个自律的自己,做好规划并坚决执行。告诉自己每一次的践行都是学习如何做事如何做人的修行，学会做一个靠谱的人！"——继续用这句话鞭策自己，努力前行！
最后，谢谢郑班，谢谢组长，谢谢三组和天使班的每位小伙伴儿的一路相随，认识大家是这100天来最大的收获，愿我们以终为始，在以后的时间里为更好的践行时间管理而努力！
因为，改变就从现在开始…
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