很多人习惯早上起来先喝杯水，
这确实是一个对身体有益的好习惯~
因为晨起空腹状态下喝水：
可以补充睡眠状态时，机体代谢失去的水分；
可以促进血液循环及胃肠蠕动，还能让大脑迅速清醒。
因此《中国居民膳食指南（2016版）》建议：早晨起床后空腹喝1杯（200毫升）水。
不过，这第一杯水，也不是随便喝的，
喝得不对，反而会影响健康哦~
有人喜欢早起喝蜂蜜水，觉得润肠通便
或者喝淡盐水，希望补充身体盐分
......
实际上，这都不是健康的选择。
·蜂蜜水：不利于血糖稳定
因为蜂蜜中80%都是糖，如果清晨空腹就喝蜂蜜水，可能会摄入过多糖分，增加身体负担，特别是不利于糖尿病人的血糖稳定。
而且蜂蜜水压根没有润肠通便的作用哦~
·淡盐水：会加重缺水现象
起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，不仅不能补水，还会加重缺水现象。
特别是有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不能喝。
·柠檬水：易造成胃部不适
空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适，特别是对本来胃酸就过多的人更不适合。
·其他如果蔬汁、牛奶等：也不建议
果蔬汁：含糖量高，长期用此代替喝水，可能导致总体饮水量的降低。
牛奶：早晨空腹状态下，肠胃功能还处于休眠状态，不能充分吸收蛋白质的营养成分。
因此早晨第一杯水建议——喝温白开水就好
白开水能有效补充体内水分，而且不会增加能量摄入，也不会引起「糖」过量。
每天早晨醒来在刷牙后、进食前的空腹状态下，喝一杯200毫升左右，与体温相当的温白开水就是最佳选择。
因为，人喝水最大的价值就是为了解渴，以及维持机体的正常代谢，因此只要选择安全的水就行，而白开水就是我们生活中获取方便、安全，且性价比最高的水啦~
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