情侣有效沟通指南——《男人来自火星，女人来自金星》读书笔记

情侣有效沟通指南——《男人来自火星，女人来自金星》读书笔记

《男人来自火星，女人来自金星》是一本帮助情侣化解矛盾冲突、提升爱情关系的畅销书。作者约翰·格雷是美国心理学博士，国际知名的人际关系和情感问题专家。他在这本书中详细论述了男女之间的巨大差异，提出了许多减少紧张关系、增加亲密程度的实用方法、技巧和建议。

许多人对爱情和婚姻感到挫折，他们爱自己的恋人，但当气氛紧张时，却不知该如何做才能使情况好转。情侣、婚姻关系不必奋力挣扎，只有在我们不了解对方、不知道彼此间的差异时才会产生紧张、气愤或冲突。

男人和女人无论是在生理上还是心理上，无论是在语言上还是在情感上，都是大不相同的。男女不只沟通的方式不同，想法、感觉、认知、反应、爱情、需求、表达、感激的态度等等也大不相同。他们几乎是从不同的星球来，说不同的语言，需要不同的营养。

详细了解我们的不同有助于理解异性，解决正遭遇的挫折，预防误会的产生。当你记得配偶是从不同星球来的不一样的人时、你就会放松自己去配合他，而不会反驳他或试图改变他。

1.火星人重视能力，金星人重视关系

火星人重视力量、能力、效率与成就。他们喜欢自己解决问题、完成目标，因为独自完成这些事情证明了他们的能力，让他们感到满足。当火星人真的需要帮忙时，他会主动找他尊敬的人来讨论，对方（同为火星人）会因有此机会而觉得荣耀，会在倾听之后提供宝贵的建议。向火星人提供他不主动请求的建议，等于否认他的能力。

金星人重视爱、沟通、美与关系。她们喜欢分享个人感觉，通过表达她们的爱意、关心、体贴来建立和培养关系，从而获得满足感。女人是靠谈论问题获取亲密关系，而不是依靠解答。她们以能够体谅他人的需要和感受为荣，不必经过另一个金星人的请求就直接帮助对方，是金星人表达爱心的方式。尊敬一个金星人的方法是耐心倾听，感同身受地了解对方的感觉。

女人必须谨记：在男人犯错时，非请求的建议和批评会让他觉得受控制、没有爱。为了从错误中学习，他需要她的接受甚于她的建议。

男人必须谨记：女人在难过及谈论她的问题时，并不是提出解答的时机，她需要有人倾听她说的话，然后会自己调整好情绪。

2.火星人通过解决问题解压，金星人通过谈论问题解压

男女最大的不同在于他们如何处理压力。火星人面对压力会越来越集中注意力、变得孤立，金星人面对压力会越来越不知所措、变得情绪化。火星人通过独自到他的洞穴解决问题让自己感觉舒服，金星人通过谈论问题让自己感觉舒服。

男人专心解决问题时无力给与恋人应有的关注。这种态度会让恋人产生误解，认为自己被忽视，受到了伤害。金星人了解男人去洞穴并非不爱她后，她的心灵就能平静下来。此时，她会学习接受他，因他正遭到极大的压力。当男人知道他进入洞穴的孤立行为可能影响女人时，他就能同情女人被忽视的感觉。男人因记得女人来自金星而较能了解和尊敬她的反应和感觉。

女人感受压力时，会直觉地要找人谈她的感觉及引起这些感觉的可能问题。在金星上，与人分享问题和沮丧的感受是爱与信任的表示，而非负担。承受着压力的女人不会马上寻找问题的解答，反而会靠解释自己让人了解来放松自己。她用随意谈论她的问题方式来减轻难过的程度。女人在谈论问题时如果非常难过，男人通常的反应就是反抗。他以为她和他谈论她的问题，是因为她认为他对她有责任，所以女人谈的问题越多，他就越觉得女人在责怪他。火星人因了解金星人只需谈问题，并非因他令她失望而得到心灵的和平。只要他得知金星人很难停止留在谈论问题的窠臼里，他就能在倾听之际，免于认为他该对她的问题负责解答。

3.火星人的动力来自被需要，金星人的动力来自被珍爱

当男人觉得被需要时，他会被鼓舞，而充满动力。当他在关系中觉得没有被需要，他通常会沉默、缺乏动力，日复一日，他越来越无法在关系中当个给予者。反过来说，若他觉得她对他十分信任、又能满意他为她做的事，感激他的努力，他会充满动力，给予更多。

女人觉得受珍爱时、她会被鼓舞，充满动力。当她觉得在关系中没有受到珍爱，她负的责任变成强迫性时，会因付出太多而觉得精疲力尽。反过来说，若她感到受在乎与尊重，她会很满足、并给予更多。

4.火星人喜欢描述事实，金星人喜欢表达感觉

男女在使用同样的语言时，很少是指同样的意思，譬如，女人说：「我觉得你从来没有听我说话。」「从来没有」这样的字眼，女人并不真的当一回事，她只是用来表达她当时的挫折感，而不是把「从来没有」当成实际资料。女人采取多种最严重的语法、隐喻和概念比的诗一般的语言来表达她们的感觉。男人却把这种表达当真，因为他们不了解内在意思，因而常不表赞同。女人采取多种最严重的语法、隐喻和概念化的诗一般的语言来表达她们的感觉。

当金星人难过时，她不只是用概念语言，她也在寻找特别的支持，但她不会直接开口要求支持，因为金星上的每一个人都知道，每一种戏剧性用语都暗示着某种特殊的要求。每个翻译都泄露了隐藏的要求，如果男人倾听女人时都能辨识出暗示的要求，应要求而反应，她必然会觉得有被颀听与被爱的感觉。「我们从来没出去过」翻译成火星人的意思是：「我想要出去，一起做些事。我喜欢和你在一起，我们在一起时总是很快乐，你认为呢？你要不要带我出去吃饭？我们已经有几天没出去了。」若没这样翻译，当女人说「我们从来没出去过」时，男人可能会听成：「你没有做你该做的事，多令人失望。我们再也无法一起做些事了，因为你懒惰、没情调、枯燥乏味。」

5.火星人和金星人有不同的情感需求

男女都有六种同等重要的爱情需求，男人基本上需要信任、接纳、欣赏、崇拜、认可和鼓励；女人基本上需要关爱、理解、尊重、忠诚、体贴和安全感。充分了解这十二种不同的爱，才能担负寻找伴侣需求的重大工作。

她需要关爱，他需要信任。

当男人对女人的感觉表示兴趣、关心她的幸福时，她会觉得被爱、被关心。如果他因此而让她觉得很特殊，他就已成功地满足了她的第一个基本需要，这样她自然而然会更信任他，变得更开放更有度量。

信任男人就是相信他能尽力而为且愿为伴侣尽力而为。当女人对男人的能力和意向透露出积极的信念时，他的第一个基本爱情需要就被满足了，因此他自然会更关心和注意她的感觉和需要。

她需要理解，他需要接纳。

男人如果能不加判断，感同身受地倾听女人传送感觉，她会觉得自己被爱与了解。正确的了解态度是不假定原已知道的个人思想或感觉，而是收集他所听到的意思，确信应该沟通的事。女人被倾听与被了解的需求越得到满足，她就越能给予男人的需求。

女人接纳男人，不试着去改变他，使他有被接受的感觉。接受的态度是不拒绝，这不是指女人相信他很完美，而是指她不试图改变他，她相信他自己有能力改进。男人一旦觉得自己被接受，他就会很乐于倾听，给予对方所需要与应得的了解。

她需要尊重，他需要欣赏。

如果男人保证事事以女人为先，把她的权利、愿望和需求放在首位，尊重她的想法和感受，女人就能感受到男人的尊重。适时送上的鲜花，牢牢记得的结婚纪念日，如此等等，各种表达尊重的行为都传递出男人对女人忠贞不渝的爱，满足了她的第三种情感需要——获得男人的尊重。女人如果感受到了男人的尊重，就会更容易对男人心怀欣赏和感激。

当女人感激男人所做的一切，并承认对方帮助颇多的时候，男人就会有被赏识的感觉。这样他会觉得自己的努力没有白费，并深受鼓舞，打算付出更多，同时也会让自己变得充满力量，更尊重自己的伴侣。因此，女人得到了尊重，而男人获得了赏识，这样就都满足了自己的第三个情感需求。

她需要忠诚，他需要崇拜。

当男人优先考虑女人的需求并竭尽所能地支持她、成就她，那么她的第四种情感需求就得到了满足。当男人向女人表达自己的深深爱慕，并把她视为自己生命中的唯一的时候，女人就会彻底绽放。当男人把女人的感受和需求放在比自己的兴趣——如工作、学习、娱乐更重要的位置时，她渴望被爱的情感需求就能得以实现。当女人感到自己是男人生命中最重要的人时，崇拜自己的男人就变得自然而然了。

正如女人希望得到男人的忠诚，男人渴望女人的赞美和崇拜。他希望自己在女人心目中的形象高大威猛，富于男子气概。如果女人对男人身上众多的优点和才华赞叹不已，比如幽默、力量、毅力、正直、诚实、浪漫、善良、温柔、体贴等优良美德，他就会感觉到女人的仰慕和崇拜。由此，他就能鼓起勇气为女人竭尽所能，比以前更加疼爱她。

她需要体贴，他需要认可。

如果男人从来不怀疑或横加指责女人的感受，相反，他理解和接受女人的各种想法和情绪，女人就能真正体会到男人的爱。她的第五种情感需求就满足了。男人的体贴是指男人要尊重女人萌生各种感受和情绪的权利。（千万要记住，男人包容女人的观点的同时，也可以保留自己的观点，而不要千方百计强迫她接受你的观点。）男人能以这种包容体贴的态度来对待女人，那他也必然可以从女人那里获得自己应得的认可与赞同。

每个男人在内心深处都渴望成为女人心目中的英雄。他渴望是身披闪亮铠甲的勇猛骑士，为女人披荆斩棘，满足她的愿望，给她带来幸福。女人的认可意味着男人身上的优点和品质让女人深感满意，已经通过了她的严格考验，也说明他值得女人去爱。（记住，认可男人并不一定要唯唯诺诺，同意他做的每一件事。）认可的态度实际上意味着女人透过男人的行为看到了他身上更深层次的优秀品质与人格魅力。男人一旦获得了女人的认可，就会深受激励，对女人更加体贴。

她需要安全感，他需要鼓励。

男人不断地向女人展现他的关爱、理解、尊重、体贴和安慰，以实际行动向女人无私奉献，女人就得到了她所需要的安全感。这里所提的安全感是指男人必须让女人感受到爱的不断延续与持久。男人常常有这样一个错误观念：他总以为，只要一次性地满足女人所有的情感需要，从此以后她便心满意足了：她会一直拥有男人的爱，从此别无他求了。事实并非如此。男人要记住，如果想满足女人的第六种情感需要，他就必须保证不断地支持和安慰女人。

相应地，男人需要女人的鼓励。女人的鼓励能给男人带来希望与勇气，促使男人充分展示他的能力和优秀品质。倘若女人的鼓励中也包含着信任、接纳、欣赏、崇拜和认可，男人就会受到极大的鼓舞与激励，他将自己的才华和能力发挥到极致。受到鼓励的男人也将一次又一次不厌其烦地安慰女人，给女人更多的爱、信任和理解。男人得到了第六种情感需要——女人的鼓励时，他就会展现自己最美好的一面。若是女人对伴侣的情感需要一无所知，只从自己的角度出发，给予男人过多的关心而非充分的信任，就会挫伤男人的尊严，最终损害两人的感情。