读“自控力”睡眠

如果你现在缺乏睡眠，有很多方法可以帮你恢复自控力。

1、睡眠不足8小时，做一些小调整也会起到明显的效果。良好的睡眠能帮助大脑恢复最佳状态，

2、如果一周都晚睡早起，可以在周末补个好觉就能让你恢复意志力。

3、一周有3、4天睡眠很好，就能帮你储备能量，对付后几天的睡眠不足。

4、小睡、打个盹也能让你重新集中注意力，恢复自控力。

以上补觉、储存睡眠，或是打个盹，这些方法都可以帮助你减少睡眠不足带来的危害。