今天11月29日，晴。
今日收获
01.瑜伽不只为了是身材漂亮，而是要练就从容淡定的内心。
早晨六点起床，自己按摩半小时。上午练习瑜伽一个半小时，学习理论一小时。
今天复习拜日式，拜日十二个体式，左右两侧共24个体式。在一些特殊的日子，习练者经常做108遍，表达对太阳的崇敬。
我们生活在宇宙间，每天接收最纯净的太阳能量，因为有阳光的照耀，万物才能生长。感恩!
十二个体式分别代表灵魂、地、火、水、风、虚空、得、失、苦、乐、生、死十二个元素。十二个体式代表人生的起起伏伏，瑜伽士不管面对何种境遇，都能淡定从容。
做瑜伽体式时，不是简单的动动胳膊动动腿，而是要理解其背后的含义，带着谦卑的态度，放松身心，感知自己的身体与宇宙的融合。
02.松弛有度，不表现不松懈
连续锻炼三天了，今天放松，没有跑步。锻炼是为了身体好，不是为了炫身材。所以，要听从身体的声音，而不是心里觉得应该怎么样怎么样。
比如，今天觉得膝盖不舒服，我就不去跑步，而不是为了打卡等等，不顾身体的感受。瑜伽中讲不偷盗，其实也包括不透支自己，爱自己，听从自己内心的声音，尊重自己身体到感受。
晚上要去听音乐会，缺乏艺术细胞的我要不断接收熏陶。
每天进步一点点，加油加油加油！
羽佳不断成长，羽佳很棒！
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