湿气，被称为“万病之源”，湿气重虽然不算病，但是长此以往却会让身体免疫力下降，让身体容易患病，而且也会伴随多种症状，对身体危害很大，湿气重身体会有什么表现呢
一、身体容易油
体内湿气重，皮肤会很油，特别是脸上和后背，很容易油腻，有时候特别容易长痘痘。出现这样的症状，就是湿气重造成的。
二、关节酸疼
体内湿气重也会影响到关节，会造成关节酸疼的现象，一般天气不好的时候，关节酸疼难耐说明体内湿气严重。
三、睡眠浅、多梦
身体健康的人容易进入深睡眠，睡眠质量很好，而且很少做梦。如果经常失眠、多梦，容易惊醒，除了精神压力大之外，很可能是体内湿气重导致。
那么，吃什么除湿效果才好呢？
1、芡实
芡实虽然味道有点涩口，但是药性平和，能够帮助身体快速排出湿气，而且还能增强脾脏，保护肾脏，此外，还具有抗衰老、延年益寿的功效。
无论是泡水喝，还是和红豆薏米煮粥喝，除湿效果都非常不错，能够帮助远离脾虚。
2、绿豆芽
绿豆芽不仅是餐桌上的常客，含有非常多的维生素C、矿物质、胡萝卜素和铁等营养成分，药用价值也很高。
绿豆芽可以降火解毒、健脾除湿，对于因为湿热引起的感冒上火有一定的缓解作用。特别是经常便秘的人和眼睛容易肿痛的人，可以常吃绿豆芽，远离湿气和脾虚的威胁。
3、金银花加绞股蓝
金银花是清热解毒、疏风散寒的药材，药性是寒性，味道有点甜，中医认为它的功效对于脾虚的人来说有很好的改善作用。而绞股蓝的功效是清热、解毒、止咳和祛痰，有很强的养生效果，被人们当做是长寿草。
金银花和绞股蓝一起泡水喝，不仅能降火，补充气血，还能改善睡眠质量让脾脏得到恢复。睡眠好的人，体内湿气少，脾脏也不会虚。
4、蒲公英加荷叶、玫瑰花
蒲公英虽然是野外常见的野草，但是它的药用价值不能小瞧，可以降火改善上火体质，增强肝脏排毒能力，帮助体内毒素快速排出。而且蒲公英还有去胃火，除湿气，缓解因为体内湿气重引起的呕心想吐的症状，也可以让舌苔颜色恢复正常，如果是因为湿气重引起的痘痘也可以消除。
荷叶虽然药性平和，但是味道有点苦是中医认为除湿健脾，增强体内阳气，提高免疫力最好的食物。要知道脾脏是人体自主排湿的重要器官，脾脏健康湿气自然会很快消除，所以蒲公英和荷叶一起泡水喝，消除体内湿气，增强脾脏功能，远离脾虚。不过这2种食材搭配在一起的味道不是太好，所以可以加上玫瑰花改善。而玫瑰花有改善气血，保护肝功能的作用，所以这3物加在一起，药性温和不会有副作用，适合很多人喝。
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