2020年初春,一场突如其来的疫情袭击神州大地。武汉封城、省际设防,高速路口、入城道路、省道乡道、村边寨口……到处满布检查站,设卡设点,严密布控,严防死守。无论白天黑夜,不论风霜雪雨,到处可见战"疫″勇士们忙碌不堪的身影……
很多人为战"疫″防疫工作不眠不休,日夜奋战在一线。防疫工作令人疲惫不堪,昼夜崩紧的神经今人难以释怀。一贯的生活习惯一时难以"习惯″了,一切的生活节奏被打乱了、被颠覆了、被改变了……
拼搏成就事业,阅读改变人生。防疫战"疫″,令我最大改变的是人生健康观念。"身体健康是革命的本钱″"有健康才有一切″"爱党爱国爱家庭,没有健康等于零″……
健康人生四大秘笈:管住嘴、迈开腿、多喝水、勤洗睡。
不妨按以下三个阶段分三步走,试一下效果如何。用三个星期的时间,第一阶段(排毒阶段):前3天:绝食疗法,只喝不吃。为保证效果,必须完全禁食,只准喝水,可以喝一点奶粉、蜂蜜水、果汁饮料等,补充能量。第二阶段消脂阶段:从第四天开始,蔬菜水果餐,不可过量。要禁食主食、脂肪类、甜食类食品。第三阶段减肥阶段:第12天开始,可正常饮食,但是饭量只需6成饱,睡觉前5小时不进任何食物。
附:
第一阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。需要提醒大家,一旦禁食千万 不可以吃饭,因为肠胃是脆弱的,会造成不良反应,坚持住,进去第二阶段,逐渐进食蔬菜水果。
第二阶段的特 征是“刻意,自然”。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地为你“效劳”。
说明
严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。
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