作者：许森，爱观察爱思考，喜欢了解人性，相信写作可以认清自我，也能温暖人心。公众号：许姑娘爱唠嗑（ID：XXF999-888）
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你是否遇到过：“为什么明明很忙碌，看起来也很努力，实际上还是没达到自己想要的目标，内心还是越来越焦虑？”
面对这种情况，很多人第一反应就是在各类网站找成功经验。“如何提升自己？“本年度最值读的100本书单”“人生如何走弯路？”“20岁以上应该知道的事情”，生活经验不断扑面一来。我们不断点击收藏关注，原因就是不甘堕落，碌碌无为，非常渴望出众优秀，渴望快速进步，渴望自己变得更好。
我自己曾经就是一个重度焦虑人物。每天时不时要查看自己的文章流量，；想养成早睡早起，我特意加入打卡群，还在卧室、厕所、鞋柜上设置好几个闹钟；想变得充实，我的休闲日期活动排的满满，考驾照、跳舞、学游泳、升学历，长达大半年的时间我没有出去跟朋友聚餐，独自一人在学习。
以为这样就能真正变好了么？单纯忙碌和努力并不能真正有效解决焦虑，甚至适得其反，只会让人越来越焦虑。我的文章流量忽高忽低，所谓的早起打卡我都是在9点来钟才真正起床打卡，或者是打完卡继续睡觉。学习内容很多，可是由于课程冲突，不仅浪费了时间，重点都学了半桶水。练了大半年的科二还是挂掉了，报了游泳到时间到还没去成几次，自考本科全年累计报了8科挂了7科。年终的总结就是，年初我希望是完成考证、升学历、丰富自己生活、涨薪，结果年终一事无成。
一开始还干劲满满，动力十足，渐渐地结果没达到自己理想水平，扛不住现实打击和身心的压力。明明知道早起早睡身体好，就是早上起不来，晚上睡不着。知道少吃多餐坚持运动认真看书好，可就是忌不住口，迈不开腿，静不下心。最终结果必将一事无成，却还自我安慰努力过就好，在朋友圈树立自律的人设。正应了《后悔无期》里说的：我们知道很多道理，可依旧过不好一生。
我们不得不承认，以为自己越焦虑，越忙碌，越努力，肯定会越成功。
实际上，到底是不是有效的努力，结果不会撒谎。单纯忙碌和努力并不能真正有效解决焦虑。
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焦虑是一种情绪，无关年龄、职业。面对焦虑是一场痛苦、艰熬、孤独的自渡。
《未来冲击》作者托夫勒在书中提到，目前我们所面临的未来的冲击，是一种时间现象，是社会加速变革的结果，是新文化对旧文化的压迫。正是这种未来冲击，更加加快、放大一个人的焦虑，越来越多人开始焦虑，害怕被这个时代抛弃，焦虑已经变成整个社会常见病。
英伦才子型作家阿兰-德波顿在《身份的焦虑》一书中提到，焦虑的本质是一种担忧，担忧我们无法与社会设定的成功典范保持一致，担忧我们失去身份与地位而被夺取尊严与尊重。
身处信息大爆炸的时代，我们非常容易了解到各类信息，误以为20岁出头就能成为某500强企业接班人、90后都人均上百万、同龄人过着悠闲出入五星级酒店的名媛生活，越刷视频越受打击，更加紧张，焦虑，生怕自己跟不上这个时代，想要可多了，要有钱有闲有才华。
按到周岭《认知觉醒》的观点，焦虑的根源就是两条：急于求成，同时想做很多事；避难趋易，想不怎么努力又想立即看到效果。解决焦虑的办法有很多，但是只想做一件事就快速解决是不可能的事情，我们需要从两大方面开始入手：从内改变，向外行动。
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【从内改变】
控制欲望，合理规划目标。最怕的是，你的能力跟不上欲望。想要得很多，想在短时间拥有高薪、高学历、高技能，一时间给自己超大负荷，结果能力有限，撑不起自己野心。控制住自己的欲望，不要急躁，慢慢来，多一点点耐心，一步步耕耘，一步步稳稳地来。
保持专注，高效完成任务。专注到底是啥呀？跑步时只想跑步，读书时只想读书，工作时只想工作。一件事情足够专注必定是事半功倍，如果做一半就转移话题，隔一会来继续开展又要大脑重新热身，极其费时间，容易出差错。
多点耐心，文火慢炖熬汤。很多人经不起一点怠慢和挫折，绕不得一点弯路和曲折，不愿花多一点时间去等待。张爱玲说“出名要趁早。”可她的人生到最后过得一塌糊涂。对于我们绝大多数普通人，做成一件事更要精雕细琢，花开到结果都需要历经一段时间，更何况要成就一件事？多点耐心，便少一点功利，多一份淡泊；多点耐心，便少一点喧嚣，多一份宁静。
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【向外行动】
坚持早起。早起可以换来每天最好的专注力和清醒的大脑。对于几点算早起，晚上上夜班，白天还要坚持早起么？哈尔埃尔罗德认为，早起不是一个固定的时刻，而是比自己正常起床早30分钟到1个小时。在这多出来的时间可以用来阅读、学习甚至是运动。正如《早起的奇迹》说的“人生最幸福的事，真的成了梦想中的自己”。
坚持运动。“四季发达，头脑简单。”这话不知道坑了几代人。一个人一方面出众的话，其他方面也不会太差。英国科学家费郎西斯 · 高尔顿在统计学上的重要概念，如果一个人的智力水平高，那么这个人其他方面往往不错。有研究发现，运动能使大脑长出更多新的神经元，意味着运动可以让人变得更“聪明”。
坚持复盘。从反思中不断思考成功或者失败的经验，定期总结成自己的实战经验，才能有效避免犯下次错误，做到举一反三。复盘的方法有很多，可以从每日最有感触的事情开始写，也可以在每月完成的情况跟原定目标进行复盘。生活就像海洋，我们扬帆而起，若没有复盘边很容易失去方向。《小王子》中说到，只有用心灵才能看清事物本质，真正重要的东西是肉眼无法看见的。持续复盘，才能看清真相，才能拥有更高的远见。
把面对焦虑看做一场修行吧，给自己多点时间、多点耐心，让自己从思想上深度思考，行动上做出改变，保持内心笃定，脚踏实地做好每件事，不断装备自己，最终战胜它。
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