遭遇心魔的症状：

生活或者职场中面对冲突或者相互不认同的事情，我大部分的行为和情绪表现是：感觉伤心，委屈，别人怎么不包容我，想要求得安慰，退缩放弃，冷淡。

好像有一句潜台词是：我这么好/勤劳/辛苦/优秀，你怎么能或者好意思这么对我呢？

这么多年来，习惯了别人对我的标签就是：善良，和善，温柔，耐心，勤劳等等。这是我自己其实并不这么认为，鬼知道我的脾气有多臭，动不动就想要发火，只是碍于一直没有找到“发泄对象”而已。

好处 -  神？魔？

可是，扮演一副面具给别人看，有很多的好处啊。都说爱笑的女孩运气都不会太差，那么想我这样一般和善的人不太会给别人难堪，配合度又高，所以一般收到的恩待也不差。就算被批评被骂了，我又怂成那样，一点“攻击性”都没有，骂我的人反倒往往被批评，或者被自己内疚到，想想这种“报复”多刺激啊。

原来，这就是站在道德制高点的好处，我是无辜的，我是可怜的。

小的时候，躲在被妈妈责骂时的沉默和委屈里面，可以逃避掉更多的责罚。于是，慢慢的“眼泪”和“可怜”就变成了我的武器，也成了我的心理舒适区，是我应对“冲突”的重要也是唯一的方式。这是我的大象熟悉的方式，这种方式让我安全，也让我有控制感，因为往往这样处理之后，就会安全，“冲突”就会被无形中“化解”或者“消失”。

这就是我曾经的保护神，如今却成了心魔，困住了情绪不得流动不能释放。

奇迹提问：一小步

如果想要改善或者改变这个状态，可以做什么？

嗯嗯，其实想来能做的也有不少。

首先，遇到这种情况如果不哭的话可以怎么做？随着年龄增大，眼泪越来越值钱了，不像以前那样容易哭了，或者是因为越来越多的发现，哭也没用了吧。

如果这种时候还不能表达自己（内心一直在波涛汹涌），那就尝试心情平静的时候表达，做个回顾复盘吧。

能量场

所谓场，就是我们心中的一个关于“空间功能”的假设，可以是空间，或许还可以是时空。感性的大象对“场”很敏感，总是比理智先感受到“场”所暗示的行为线索，并按照这个线索行事。

经过尝试，我家的阳台是有治愈效果的，我想慢慢会变成我的“疗伤场所”吧。看看芸芸众生，融入在这看似无边的空间中，心会慢慢的平静下来。

其他时候，可能逃离当时的现场会有所帮助。切记，不要自己一个人待在卧室和现场，如果可能，这些地方大都是心情脆弱的“场”，可能会让自己无法自抑。

唯有爱，才能让大象解甲归田

周日旅游回来，中午家里做饭刷碗洗衣服等，忙完已经是3点钟了。因为赶轮渡，早上4点就起床了，所以有点困想要去补觉，而此时老公在房间已经谁的风生水起了。心理极度不平衡，儿子不让我睡，非要陪他玩，火大，发了一通脾气。

晚饭后想去剪个头发。可是老公说他要出去喝酒麻将，我一下子就炸毛了。他有事就直接抬脚就走，凭什么我一点自己的时间都没有，困死在家里和孩子身上！然后气的我跑到阳台上哭，过一会儿子过来，抱抱我说妈妈别哭了，你一哭我都难受了。然后老公说你去剪头发吧，我在家里陪他玩。

他们两个语气都很好，我的大象也感觉到了浓浓的情意和理解，于是擦下眼泪出门了。

之所以很多时候情绪得不到缓解，无非就是大象没有感觉到爱而已。如果对方没有办法给到爱的安慰，尝试着自己给自己一个拥抱吧。

接纳和改变 

接纳的本质是舍弃，放弃对生活的过度控制，放弃对“完美生活”的幻想。那对于冲突的应对方式，到底是该接纳还是改变呢？

为什么要改变？首先问自己两个问题

问题1：我所遇到的，是世界的不如意，还是需要改变的问题？ 答案是确实是需要改变的问题，我的沉默或者冷淡会把和我相关的很多人，事隔离开，自己的心声也没有得到有效的表达，之后还是会出现类似的问题。

问题2：我们想要改变的努力，有没有打断自然发展的历程？否定偏多吧，我容易作茧自缚，很难从不好的情绪中走出来，甚至长期沉溺。

习得巩固了一些新经验，看起来改善了一些状态。希望骑象人多做指引，走向真正的平静之地。