摘要：考研复试中，面试环节让很多小伙伴感觉到强大的压力。其实，调节好自我情绪、充满信心是备战的一大关键。下面就让小编告诉大家一些面试心理调节小技巧吧！
一、"一高一低"法
"高"是指高度自信，暗示别人能做成的事情我也能一定能行；"低"是指放低目标，把"我一定要考上"调整为"我不一定能考上"。要注意"高与低"的平衡点，不要太过于自信，以至于自大；也不能把自己摆的太低，变成妄自菲薄。
二、脱敏练习法
脱敏法就是假设出面试时候的场景，然后带入。比如，你可以想象你是如何进入考场，想象自己与主考官的位置；如何与主考官打招呼；可能会被问到的问题，自己是怎样愉快地、满怀信心地回答；遇到没有准备的问题时应该如何应对；尝试以考官的角度来思考现场情况；通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏的目的。
三、镜子技巧法
每天抽出20分钟左右的时间，站到镜子前面，然后进行一次模拟的面试。可以事先准备一个稿子，把考官可能问到你的问题大声地回答出来，重点关注自己的行为举止，肢体语言等等。很快你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多缺点的。
四、入静训练法
找一个安静、没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
五、人际交往技巧法
搜集一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往经验，来提高自己的交际能力，从而产生潜移默化的效果。提升口才，最关键还是要敢说，克服自己"欲说不能"的恐惧症。
六、道具缓解法
比如在面试的时候口袋里放一个自己认为的吉祥物，它能给考生带来一定的心理安慰；也可以拿出一张纸，在上面画一张笑脸，或写下几句对自己最有鼓励的话，来振奋自己的心情；还可以带上诸如握力器或者网球之类顺手的小玩意（当然，不要带入考场内），感到紧张的时候用力抓握。不要太在意自己的身体反应，当你不去管自己的紧张反应后，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
七、调节饮食法
有些食物可以有效地抑制紧张。比如面包、饼干、米饼等，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物则相反。所以像甜品、软性饮料等，还有含盐多的食物，比如腌制小吃、土豆片，在面试前都应该尽量少吃。同时，面试前适度饮水也有助于缓解紧张心理。
总而言之，缓解紧张无非是两种方法，一是熟悉即将要做的事，熟悉了自然就不紧张了。二是将注意力短暂的转移出去。希望大家都能战胜焦虑，轻松面试！
分享：
0
喜欢
0
赠金笔
阅读(4)┊ 评论 (0)┊收藏(0) ┊转载(0)┊ 喜欢▼ ┊打印┊举报
已投稿到： 排行榜
前一篇：【天光学术】SCI论文要注意哪些问题，研究生都该了解下
做第一个评论者吧！
发评论
名文策划工作室qq1377005839 :
评论并转载此博文
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。
< 前一篇【天光学术】SCI论文要注意哪些问题，研究生都该了解下
新浪BLOG意见反馈留言板电话：4006900000 提示音后按1键（按当地市话标准计费） 欢迎批评指正
新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑
Copyright © 1996 - 2018 SINA Corporation, All Rights Reserved
新浪公司 版权所有
分享到新浪微
网友评论