文丨吴伯凡
最近，中信出版社给我寄来了一部书稿，名为《意志力》。粗略翻看了一遍后，我就决定向大家推荐，并且写了推荐语。
其实，类似的邀请我经常收到，而且很多书看上去都很不错，但是却总是没有那样急切推荐给读者的心情，这本书是个例外。
因为在我粗略的翻阅了一遍后，就感觉这本书中的内容在很多方面都打动了我。
这本书向我们揭示了一个非常浅显但非常重要而且是我们常常忽略的问题：
导致一个人有所成就的因素，除了智力以外，还有一个非常重要的因素，就是意志力。在我看来，意志力甚至比智力还重要。
对一个想在人生的考场上取得一份不错成绩的人而言，这两种力量可以说是缺一不可，就像是一台汽车的两个驱动轮一样。不管是前驱车还是后驱车，驱动轮最少得是两个，有些越野系的车甚至是四轮驱动的。
我们可以设想一下，如果有一辆汽车是一轮驱动的，那么它在行驶中会出现什么状况呢？唯一会出现的状况就是这辆车完全在原地打转而并没有前进一步，但整个过程同样会消耗大量的能量。
这个场景，其实很像是我们日常当中看到的那种智力很高，但是却最终表现平平的人。很多小时候的“神童”，在成年之后往往泯然众人，他们往往因为怀才不遇而愤愤不平，甚至穷困潦倒、落魄不堪。很重要的原因就是他们的人生跑车只有智力这一个驱动轮。
如果缺少意志力这一驱动轮，拥有再强的智力的人也只能在原地打转。
所以，我认为意志力和智力同等重要，甚至比智力更重要。
即使一个人的智商不是很高，但如果他拥有超强的意志力，就像阿甘和郭靖那样，那么他成年后取得的成绩依旧有可能远高于那些智力比他高出许多，但是意志力远不如他的人。
我们都知道斯坦福大学教授在幼儿园做的那个关于小孩自制力的棉花糖实验，这个实验的细节内容我想大家都很清楚，在这里我就不再详述了。实际上那个实验还有后续的跟踪，而这其中的故事很多人可能并不知道。
《意志力》一书中写道，根据后来跟踪，作者发现那些在实验中能够坚持15分钟不吃棉花糖，等待老师给他另外一个棉花糖的孩子，在日后的美国高考（SAT）中比另外一批人平均高出210分。不论在学校还是在职场，这部分人更受老师、同学和同事欢迎。他们的工资更高，体重指数（BMI）更低，吸毒率更低。
与此相反的是，那些在实验中几乎没做任何坚持就放弃的孩子，不仅在此后的学习成绩明显低于其他人，甚至成年后的生活境遇也很糟糕。
无独有偶，曾经有一个心理学家花了32年时间在新西兰跟踪了一千个孩子的成长境况，从他们出生开始一直到他们32岁，这是一项很了不起的、让人钦佩的跟踪调查。
在此期间，他记录了这一千个孩子的自制力状况、他们所取得的考试成绩和社会成就、他们的精神状况、经济地位等等。他针对这些跟踪对象的记录积累了大量的数据。
这些数据显示，那些自制力强的孩子，长大后身体更加健康，患肥胖症的概率更小，患性传播疾病的概率更小，甚至连牙齿都更加健康（或许是因为意志力强的人经常刷牙吧）。
同时，那些意志力更高的人患抑郁症的数量也要远低于那些意志力低的人，包括酗酒、吸毒的概率也远低于自制力差的人。他们拥有更稳定的婚姻，与配偶一起抚养孩子的可能性也要大的多。
而那些自制力差的人更趋向于经济状况差、工资低、银行没有什么存款、拥有房子和存钱养老的概率很小、更可能成为单亲父母。
还有一项很惊人的指标是，自制力差的那组人中，有40%的人在32岁之前进了监狱，而自制力强的那一组的比例只有12%。那些自制力高的人也可能犯罪，但是概率要远低于自制力差的那一组。我想自制力强的那组人，即使犯罪也是高级罪犯，更少倾向于简单的暴力犯罪。
这些实验结果让我想到了一个问题，我们现在大部分父母都特别关注孩子的智商，有些父母在孩子上幼儿园的时候就恨不得把自己的孩子拉去测智商。我们会花很多钱让孩子上那些好学校，而这些所谓的学校之所以被认为是好学校，只是因为它们能够让你的孩子考高分。
我们从来没有应用这样一种标准去选择学校，即我们选择一个学校是因为那个学校能够让我们孩子的意志力更高，我们至始至终都将注意力集中在孩子的智商竞赛上。
但是，正如我在前边写到的，如果仅有超高的智商，而没有足够的意志力，一个人的人生轨迹不过是单轮驱动的原地打转而已。
我认为智商和意志力的关系是0和1的关系，智商是0，意志力是1。不可否认，一个人的智商越高，后边的0越多，这个人的成就会显得越大。但前提是0之前要有一个1，否则再高的智商都不过是一串0。
《意志力》一书中用大量的案例和实验结果向我们证明了这一点，即意志力对一个人而言是极为重要的，甚至比智商还重要。这是本书关于意志力阐述的一个重要方面。
《意志力》还提到了关于意志力的另外一个让人耳目一新的观点，即：
意志力是一种能量，而且同样尊遵守能量守恒定律。
在特定的时间内，一个人的意志力总量是一定的。就像我们身上的热量一样，意志力也是一种有限的能量。
如果你已经做了一件特别消耗意志力的事情，当你再去做另外一件需要意志力的事情时，就会显得力不从心。
比如，你已经在一天内成功抵制了五个巨大的诱惑，那么你就要尽量避免让自己再面对第六个诱惑，因为你的意志力能量很可能已经被消耗殆尽了。
我们常说一个人意志力很薄弱，严格的说这种说法不太准确，我们要看的是：一个人是在什么时候意志力薄弱。
有时候我们会发现，那些平时意志力很坚强的人，偶尔也会干出一些只有意志力特别薄弱的人才可能干的事情。原因很可能就是他们在做那件事情之前就已经把意志力耗光了，而且没有及时补充。
书中有一个比喻，说意志力就像人体肌肉。通常而言，一个人一口气能够连续做多少个俯卧撑，这个数量是一定的。
也许一个人一口气可以连着做50个，这已经算是很不错了。但是如果他刚刚做完50个俯卧撑，我事先并不知道，这时候我让他再做50个，他估计勉强能做三四个就很好了。如果我这时候说他臂力很差，那这样的评价肯定有失偏颇。
所以，《意志力》一书也在提醒我们：
当你在某个阶段已经做了很多消耗意志力能量的事情时，一旦遇到重大决策，一定要先搁置下来，等自己的意志力恢复后再做决策。此时，恢复的意志力会有一种巨大的穿透力，瞬间就能让你做出一个正确的选择。
同肌肉一样，意志力也是可以慢慢养成的。就像一个人一开始只能连着做五个俯卧撑，但是如果坚持锻炼，就有可能提升到五十个甚至一百个。同时，我们也必须要知道，这个提升过程是比较缓慢的。
首先我们要意识到意志力遵守能量守恒定律，消耗完了之后需要一个恢复和补充的过程。其次，我们也要明白意志力是可以通过训练和培养去提升的，即强大的意志力可以慢慢养成。
书中写道，智商的突破是极难的，但是意志力在适当的训练下可以实现较大幅度的提升和突破。意志力的提升限制比智力的提升限制要小的多。
一个智商90的人，想要智商再提升一两分可能非常困难，但是同等程度的意志力提升相较而言就会容易的多。遗憾的是，现在还没有一个测定意志力的指标体系，但我相信将来会有的。
假如意志力也有一个和智力一样的衡量体系，那么一个人初始意志力只有30的人，在经过适当的训练后，其意志力提升到60甚至是100的可能性是很大的。
我们在前边说过：
意志力是1，而智力是0，一个人最后能够取得多大的成就，搞出多大的事情，0的作用自然不可小觑。就像我们的存折一样，后边多一个0是让人很向往的事情，但是最为重要的还是前边得有一个1。
此外，意志力也有其特定的生理基础，这一点，我们之前一直没有形成一个明确的认知。意志力的强弱和我们体内的葡萄糖含量也有很大的相关性。
如果你吃完饭已经过了四个小时，这个时候千万不要和自己的上司去争论什么问题，尤其不要和平日里就不太看得顺眼的上司去争论什么问题，因为这个时候你发作的可能性要远远高于你刚吃完饭的时候。
当你和老婆一块自驾去外地旅游时，如果你们来到一个陌生小镇，且天已经黑了，这个时候你要做的就是赶紧回宾馆或是找一个饭馆吃饭。因为那个时候你们两个人的耐性都很低，同时你们又不熟悉道路。在这种情况下，很可能会因为多拐了一个弯或者多绕了几分钟就引发一场车内的世界大战。
原因当然并非是你们脾气差，或者没有修养，至少不完全是这样。这其中还有一个重要的原因就是你们都饿了，你们体内的葡萄糖含量已经大幅降低，所以意志力也会大幅度衰减。
总而言之，意志力是一种能量，也是一种被我们之前严重低估的能力。
我们要重视这种能力，同时要学着去培养和管理这种能力，学会如何节能，如何不滥用有限的意志力资源，如何训练以提升意志力水准。
通过以上的一些学习和管理方式，我们能让自己的意志力尽可能处于一个较好的量级。
重视、培养和管理你的意志力，就是经营你的人生。
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