7.16日冰山作业
一.事件：这个点刚从老家回来。一天下来好累 ，招待看望婆婆的亲朋好友 再加上做饭收拾家务。
二.应对：一致性
三.感受：累乏，委屈
四.想法：
1.一天没有怎么停步，累是一定的，平静接纳吧。
2.看到来探望婆婆的左邻右舍，心里挺欣慰的，婆婆人缘真好！
3.婆婆三个儿子，三家子的活，只有我和老公忙里忙外的，虽然孝敬老人是应该的但是还感觉有点委屈 ！
4.不管怎样，做好自己该做的事情！让一家人开开心心的，婆婆在这样的氛围中早日康复就好！
五.期待：
1.自己对别人的期待：尽自己的责任
2.自己对自己的期待：做好自己该做的的，别太勉强自己。
3.别人对自己的期待：也要照顾好自己啊
六.我的模式：过度负责
七.我深层次的需求：轻松，被认可尊重
八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈自己
做自己想做的事，爱自己
九.生命力：我是一个有大爱的人
7.16心理实操作业
一、三禅:
呼吸:吃过午饭，午休前，观呼吸，一呼一吸，感觉自己是在呼吸呀，有生命力的存在！
食禅:韭菜鸡蛋虾仁的三鲜水饺，皮包馅足，透过皮就能看到里面馅的颜色，好养眼，食欲来了，心想再好吃 也得细嚼慢咽，品品美味，感受自己的劳动果实。
行禅:在雨中，来回的接、送客人，感受到人间的温情，也感觉到大地的母亲的爱！我们都是幸福的人！
二、觉察日记
1、事（事件）:老公买了我爱吃的水果，还有零食
2、情（情绪情感）:开心 ，幸福，感觉到被爱被尊重，感觉到对我这几天的辛苦的看见、认可，我很满足吆！
3、欲（渴望需求）:
被看到，被认可尊重！我是有价值的
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