读书笔记11.06

抽象的思维模型并非一蹴而就，而是需要结合着具象的案例层层积累。

人们之所以保持愚蠢，恰恰是因为他们的经验在某个小范围的环境中特别有效。

一部分人之所以能够快速的抽象理解和表达，是因为已经有足够的相关联的具象知识。

积累「多层次的、跨越广阔时间、空间」的数据，才能够排除掉那些似是而非的底层逻辑，从而留下更有洞察力的思维模型。

人和人的差别，最终是不同思维模型的差别。

减脂增肌的五条规则：

1. 避免饮食白色的碳水

面包，白米，面条，土豆，牛奶，起司等一系列白色的精加工主食就不要碰了，这样做的目的在于防止胰岛素快速分泌，将血糖转换为脂肪。

2. 重复食用同样的食物

这样做的好处在于不用每天费力记录卡路里，身体也会习惯每日的健康饮食，培养合适的细菌。

3. 拒绝喝卡路里

液态比固态更容易吸收，饮料果汁酒都戒了，多喝水！

4. 不吃水果

同第一条，大多数水果里都是糖，糖是减肥第一大杀手。

5. 每周一定要有一天放纵日

一周一定要有一天放纵一下，可以完全忘记上述规则，别撑着就行，人不能凭借意志力走的太远，别对身体太苛刻。