一定要尽量避免由足底肌膜炎引起的一种长期的病症——骨刺。如果足底肌腱在几周或几个月内持续过度拉伸，就会在肌腱与骨骼的连接处出现钙化点，时间一长，那个点的钙化便会越来越严重并且最终形成骨刺。那可比足底筋膜炎疼多了，所以在一切还没有那么严重前，避免发生这件事。
昨晚睡足了8小时，今早神清气爽，上了瑜伽早课。上次的瑜伽早课如果没记错时间应该是本月1号，一转眼大半个月没练 ，好多原来能坚持下来的体式，现在明显吃力，甚至要停下来休息一会儿，真的不能偷懒，每一次练习身体都知道。瑜伽也是我喜欢的运动方式，后面会调整时间，尽量跟早课。
早饭是大哥准备的，练完瑜伽，送走女儿，换身衣服又去小操场跑步。跑道被太阳烤的能感受到热浪，好在风是凉爽的，操场上只有我一个人。现在大家晨跑的时间都提前了，我练完瑜伽出门的就晚。不急不忙的慢慢跑着，心率尽量控制在130左右，慢跑完成10公里，虽然跑的慢，但一点不耽误汗流浃背。
跟领导一起报名了9月份的海阳半马，想这段时间还是着重练习长距离和低心率，想要能出成绩，真的是需要用跑量去累积的。领导今年跑马真是上瘾了，还邀请我10月份跑烟台的，正犹豫要不要报名，感觉有点太频繁了。
上周末两天都去公园跑了，一次5公里，一次10公里，好像都没记录，一起记上吧。
祝贺自己完成了6月份的第5次跑步，第2次瑜伽练习！
祝贺自己完成了6月份的第7次运动！
5月份：13次跑步、4次瑜伽、3次太极，共运动20次。
4月份：10次瑜伽、8次跑步、3次太极，共运动21次。
3月份：20次瑜伽、9次太极、8次跑步，共运动37次。
2月份：8次瑜伽、4次太极、4次跑步，共运动15次。
1月份：8次瑜伽、4次太极、3次跑步，共运动15次。
体重记录：
初始体重：68.65KG（20240124）
目标体重：63KG（20241031）
今日体重：64.95KG
体重终于又开始向下了，后半个月减重得加强一下了，希望年底能到60吧。
睡的早，被大哥走步回来吵醒了，然后醒醒睡睡，睡足了的感觉真好。中午去美容院又补了一觉，今晚继续补觉。
感谢今天又是认真对待身体的自己！
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