公园20分钟效应

最近在社交平台上，看到一个很火的话题“公园20分钟效应”。

“公园20分钟效应”起源于《国际环境健康研究杂志》的一项研究，其中指出，每天在户外待上一小段时间，就能够让人感到更加快乐。即便不做运动，只是到公园或其他能感受到自然气息的地方逗留20分钟，就能显著减少压力。

一项在英国进行的研究发现，一周内接触自然环境超过 2 小时的人，无论健康状况还是幸福水平，都始终高于那些没有接触过大自然的人。

另一项在北京进行的调查则发现，有逛公园习惯的人，每天在公园里逛一逛，就能达到一天的最低体力活动水平。在公园这种平和的氛围中，不仅能帮助我们舒缓压力，还能让我们更不容易产生新的压力。

当人的负面情绪被清空，积极情绪自然就有了生长的空间。高速运转的大脑，得以小憩，注意力资源也终于得以重新积累。

“公园20分钟效应”属于低成本人类快充方案。类似的方法还有，看天、抱树等，其实这种行为属于微度假或假逃离，想要达到这种效果只需要两大原则：要么换环境，要么干点儿别的。

文章以上内容摘自《科普中国》

“公园20分钟效应”的热度里，其实就在很平常的事情多了一层自我拯救的滤镜。这个话题，我们联想另一个话题“获得松弛感”。“得到头条”今日话题谈到，获得松弛感的，比较高级的方法，就是给自己建立一点，宇宙视角。

科普作家，纽约天文馆馆长尼尔·泰森的《星空信使》写的是宇宙视角下的人类文明。1968年的12月，阿波罗8号传回了一张从月球视角看地球的照片，这是人们第一次从月球的视角看到地球。

当人们看到的不是广袤的原野，也不是广阔的海洋，而是一个，完整的球。也正是从这张照片开始，人类有了真正的地球观。人们开始空前强烈地意识到，原来地球是一个生生不息的整体。很多你原来觉得巨大的差异，在这个视角下，都会显得微不足道。

文章以上内容摘自《得到头条》

从公园20分钟到宇宙视角，都是“自我拯救”的可行性行为。当你放下自我，不论你身处热闹的公园或是辽阔的宇宙，你会意识到你真的一点也不特殊，所以很多烦恼其实微不足道。

当你运用宇宙视角看周遭，你会发现自己很幸运，你可以脚踏实地，还可以仰望星空；你可以向外探索，也可以向内寻求，你会发现那些你拥有的，是多么值得珍惜。